对肌肉力量的提升也越好早晚做5-60个俯卧撑能把胸肌练出来吗,如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推,最终式就是单手俯卧撑了练胸肌大概一天做多少个俯卧撑才能练出来胸肌,1、首先看你的体质，先做个测试：一次做最多能做几个俯卧撑能。
1、首先看你的体质，先做个测试：一次做最多能做几个俯卧撑能。2、要是你的体力在十个一下，建议一次做五个，一次做10组，早晚各一次，然后坚持一个星期，5个换成10个。3、要是你体力很好，可以一次10~20个，5组就够了，早晚各一次，坚持运动量越来越多。最好结合仰卧起坐一起做，这样效果更好
俯卧撑锻炼胸肌的方法：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好。所以不同程度的锻炼者要做不同强度的俯卧撑，更能有效增肌。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了
可是可以，但是效果不会很明显；想通过俯卧撑来锻炼胸肌，最重要的就是锻炼的技巧，不要数做几个，做5组，每组都做到力竭；像我说的，只要坚持两个月，效果会很明显；还有一点，练肌肉比较重要的一点就是营养的补充，尤其是蛋白的补充；有什么疑问可以跟我留言
4、一天做100个俯卧撑对锻炼胸肌有帮助么?俯卧撑对胸、肩、手臂后侧有较好的锻炼效果，另外对腹部、大腿前侧也有一定作用！但是每天固定100个俯卧撑是不科学的，想要保持进步就得循序渐进。可以尝试不同种类的俯卧撑，比如手低脚高的下斜式俯卧撑、单手俯卧撑、窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、腰间俯卧撑、拍手俯卧撑等等难度越高对身体素质要求越高！对肌肉力量的提升也越。
文章TAG：练胸肌做多少个俯卧撑 俯卧撑 胸肌 锻炼 合适
