鸡肉吃多少合适呢,鸡肉怎么吃最好

如果你吃半斤煎鸡胸，热量就有485大卡了，所以午餐可以吃多点，但是晚餐还是减少重量，或者吃水煮的可以健身每天吃多少鸡胸肉合适健身每天吃鸡胸肉的量怎样才合适,1、鸡胸肉含有丰富的蛋白质，吃鸡胸肉是为了补充身体的蛋白质，食用量需要根据自身身体的代谢消耗量来决定，如果是为了增肌，一般建议训练日1.5-2.0g/kg体重的摄入量,每次最好吃多少。

1、鸡胸肉含有丰富的蛋白质，吃鸡胸肉是为了补充身体的蛋白质，食用量需要根据自身身体的代谢消耗量来决定，如果是为了增肌，一般建议训练日1.5-2.0g/kg体重的摄入量。2、每天摄入的蛋白质量不仅取决于每天的训练量，也同样取决于自身的体重，100g的鸡胸肉含有鸡胸肉24.6g左右，按体重60kg的人来说每天健身需要摄入的蛋白质为90g-120g左右，换算成鸡胸肉大约为365克-487克，也可以用相同富含蛋白质的食物来进行代替

晚餐建议在350~480千卡之间比较好，午餐则多点，可以在500~630千卡之间。（上面这个是比较健康的热量摄入建议，如果你想通过控制饮食减肥，就比建议的最少热量少100千卡可以了，不要每次热量都很少，在摄入能量过少时候，身体会受不住的。）一般鸡胸肉100克的热量为133大卡，如果你是吃的水煮鸡胸肉，基本上就这个热量了。半斤（250克）感觉比较合适，加点西兰花就可以了。如果是煎鸡胸那热量稍微高一点，194大卡100克。如果你吃半斤煎鸡胸，热量就有485大卡了，所以午餐可以吃多点，但是晚餐还是减少重量，或者吃水煮的可以

这个需要根据日龄计算10日龄前：为日龄＋2。如8日龄的雏鸡，每只鸡日用料量是：8 2=10（克）20--50日龄：与日龄相等。如30日龄的雏鸡，每只鸡日用料量：30（克）。51-150日龄：50 ÷2。如100日龄的青年鸡每只鸡日用量为50 ÷2＝75（克）。150日龄以上的育成鸡，可稳定到100克以上，产蛋高峰期的鸡每天日用料量是120克左右。按照上述计算方法投料，1只母鸡到150日龄时累计耗料8.84千克，蛋鸡一年的用料量是36.5千克，可基本满足产蛋的需要，同时也避免了浪费

鸡胸肉可以在健身2个小时前吃，也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋白粉，鸡蛋，这样才能事半功倍。也不要健身前1个小时里吃，这样蛋白质在训练时候就消耗。