呼啦圈减肥需要坚持的，一个月看不出效果的,记得饭前饭后的1小时之内不玩呼啦圈我每天转呼啦圈半个小时,在加上早上跑步,一个月能瘦多少,减肥确实要以月来计算，不影响正常生活和工作的情况下（就是在不影响健康的情况下），一个月瘦1-2公斤是完全可以的,每天摇半个小时呼拉圈,一个月可以瘦多少斤。
01首先：可以肯定的是，每天安排一定的时间，如20分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可以减肥瘦身的，只要坚持，效果还是不错的。02如何正确转呼啦圈：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。再顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。最后，.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。03免费减肥私教中心的建议：建议美女帅哥们，要瘦腰、锻炼腰部的力量，在每天晚上睡觉前，洗澡前1一个小时，安排30分钟左右时间进行锻炼，坚持1-2个月，效果会很明显的。贵在坚持，坚持就是胜利哦。特别提示可以肯定的是，每天安排一定的时间，如20分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可以减肥瘦身的，只要坚持，效果还是不错的
减肥确实要以月来计算，不影响正常生活和工作的情况下（就是在不影响健康的情况下），一个月瘦1-2公斤是完全可以的。减肥不能急于求成，如果你体能可以，可以一周跑步3次，隔天跑，每次必须超过30分钟以上，不用追求速度，但一定要跑起来。不用转什么呼啦圈
3、每天摇半个小时呼拉圈,一个月可以瘦多少斤?呼啦圈减肥需要坚持的，一个月看不出效果的！呼啦圈减肥的注意事项如下：摇呼啦圈的时候，会撞击骨盆腔周边的骨胳，以及腹部和背部的内脏，重量越大的呼啦圈撞击力度也越大，可能伤及内脏器官。所以，切勿擅自给呼啦圈增加金属砂等重物，可选择弹性较好的藤制呼啦圈，重量大概是食指及中指能够负荷的程度，转呼啦圈时，两个膝盖一定要绷直，不要打弯。建议每周运动3-4次，每次运动约20-40分钟，频率保持在每分钟120圈，记得饭前饭后的1小时之内不玩呼啦。
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