减肥时晚上一般来说是不可以吃米饭的,每餐一到两碗饭是比较合适的，如果餐外零食多或者感觉不饿就吃少点，如果比较饿就吃多点青菜水果等减肥晚上可以吃米饭吗,减肥期间吃多少米饭减肥期间应该减少碳水化合物的摄入，所以减肥人士也应该减少米饭的摄入,,减肥期间晚上可以吃米饭吗。
1、要看你的血糖高到多少，如果是确认糖尿病的话必须正规治疗，如果是糖尿病前期（血糖高到正常值却低于糖尿病诊断标准的）可以靠饮食加运动来调整。如果血糖高的话可以考虑吃苦瓜、芹菜、木耳、紫菜、洋葱,香菇,柚子,南瓜及粗粮等可降低血糖,是糖尿病人最理想食物。2、血糖高，在饮食方面一定要注意！不要吃含糖量高的食物！建议用洗胰清糖素胶囊，生津止渴，甘平养胃，涩敛固阴。用于多饮，多尿，多食，消瘦，体倦无力，尿糖及血糖升高之消渴症；轻度及中度成年型糖尿病
100g白米饭的热量大约为116大卡左右。学校食堂里的一两米饭的质量约为125g，其热量大约为145大卡左右。一碗米饭的质量约为150g，其热量大约为174大卡。米饭的热量是多少每100g白米饭的热量约为116大卡左右，是人体每天所需的碳水化合物的主要来源。但是对于想要减肥的人士来说，减肥期间可以用其他粗粮来代替主食。比如说粗粮饭或是玉米、杂豆等。减肥期间吃多少米饭减肥期间应该减少碳水化合物的摄入，所以减肥人士也应该减少米饭的摄入。对于正在减肥的人士来说，每天食用150g的碳水化合物比较适宜。若每天人体所需的碳水化合物完全由米饭来提供，那么女生每天使用190g左右的米饭即可，男生每天食用260g的米饭即可
减肥期间晚上可以吃米饭吗？减肥时晚上一般来说是不可以吃米饭的。因为米饭中含有大量的碳水化合物有可能会造成脂肪，并且还有可能会使体内的脂肪堆积，从而会变得越来越胖对减肥也会有一定的影响，甚至还有可能会不利于消化。想要减肥的话一般来说可以选择一些清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜以及火龙果，可以有效的促进肠胃的蠕动，并且也有利于减肥
4、晚上吃多少饭最好200g就是4两，4两的话就是普通的碗差不多两碗吧，这个不定的，因为水分多或者装得满跟水分少点，米饭松点，装得比较半是有一些差别的。建议去买3，四个苹果，大小差不多的，看总重量多少，然后除以个数就知道每个大概重量，再估计一下4两米饭大概多少，每餐一到两碗饭是比较合适的，如果餐外零食多或者感觉不饿就吃少点，如果比较饿就吃多点青菜水果。
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