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1，做完减脂健身后的饮食

水果能吃的多了。苹果，西瓜，梨，香蕉，菠萝都适合在减脂运动后吃。每天大概就1~2个苹果这种量就可以了。 饮料建议你还是喝纯净水的好，纯净水是人体最好的清洁工。如果激烈运动后感到体力不支可以喝些运动饮料。比如维体，加得乐等。

做完减脂健身后的饮食

2，运动后吃什么食物有利减肥

运动后1个小时是不能吃东西的。你运动后感到饿是，体内的体脂肪不够，也就是说脂肪多。增加体脂肪是当务之急。至于吃什么，我的建议是，什么都吃点。平衡饮食，对健康减肥很重要。
吃点水果
运动后喝淡咸的温开水最好
香蕉，可以不停的吃，吃到自己想吐为止
冬瓜

运动后吃什么食物有利减肥

3，健身房运动减肥后回家该吃什么

吃一些有营养又没有脂肪的食物，比如：白色的肉类，如鱼，兔鸡鸭鹅肉，海菜，豆芽，蘑菇类，都是有营养富含蛋白质啊，氨基酸，钙铁锌硒，维生素，又没啥脂肪的东西，还好吃。冬瓜 黄瓜 白萝卜 紫菜 赤小豆 木耳 鹌鹑 豆腐 这些都是低脂肪 高蛋白的 尤其豆类食品 豆腐啦豆腐干啦豆腐皮啦什么的 每天都要吃一些，条件好吃鲜虾更好 健身回家后1小时不要吃东西，会大量吸收热量的吃胡萝卜加西红柿也可以，如果你坚持得住。不过最好还是再吃点别的，营养不够。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少早餐和午餐吃什么都随便搭配上面的食物，重要是晚餐一定要少吃。条件有限的话就在外面饭馆点少脂肪的吃咯。早餐吃面点类的就好了。
1-2根香蕉可以很好的预防锻炼导致的低血糖问题。。香蕉成熟果实碳水化合物含量高达22％，主要是糖分；含丰富的钾及维生素a、c，蛋白质和脂肪含量低。含水分75％。 运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。 香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。 运动前不能吃太多，吃多了肚子会发胀，跑起来肚子痛。 香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果运动后半小时是补充蛋白质的黄金时间，鸡蛋、牛奶都是很好的选择

健身房运动减肥后回家该吃什么

4，减肥运动后晚餐吃什么好

可以吃得清淡些，吃少量优质蛋白质，吃蔬菜，用部分粗粮代替主食，吃五六分饱。
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！

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