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1，吃什么可以补充维生素C

橙子、番茄、红萝卜、多部分水果都有维生素C的
西红柿、青椒等。。。。。。

吃什么可以补充维生素C

2，吃什么食物可以补充维生素c

1、在大部分蔬菜当中都含有维生素C，尤其是绿叶蔬菜维生素C的含量比较高，比如在日常生活中的芹菜、菠菜、大白菜、小白菜、生菜、苦苣、茼蒿、油麦菜，这些绿叶蔬菜都含有维生素C。2、在水果当中也含有维生素C，比如平时比较常见的猕猴桃、橘子、苹果、梨子以及橙子，都含有大量的维生素C。3、除了蔬菜和水果之外，一些红、黄色的食物也含有维生素C，比如小米、红豆。
在食物上没那么讲究，我平时直接吃的补充维生素的保健食品，桂仁维生素c含片，酸酸甜甜的，每天两片，简单方便。

吃什么食物可以补充维生素c

3，吃什么补充维生素c

鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 蔬菜的话，吃红辣椒 番茄 很好。 实在不行就吃维生素C片
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。 　　维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。 　
富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。
维生素C片
水果蔬菜 以及和可吃些维生素片

吃什么补充维生素c

4，吃什么食物补维生素C

富含维生素C的食物（毫克/100克食物) 辣 椒——185 柿子椒——89 菜 花——88 金花菜——85 苦 瓜——84 雪里红——83 芥菜头——80 青 蒜——77 甘蓝菜——76 萝卜缨——68 不白菜——60 太古菜——58 盖 菜——56 荠 菜——55 豌豆苗——53 油 菜——51 水萝卜——34 大白菜——19 西红柿——12 另外 各种深色类蔬菜及野菜的维生素C含量也比较丰富
富含维C的各种新鲜蔬菜和水果很多，如猕猴桃、哈密瓜、青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。其中弥猴桃，号称维C之王；其次是大枣、木瓜；果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。推荐恶补量：每天250克以上，不用担心服用过量，因为维C为水溶性元素，过量的维C会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用，而不要以为打一回维C牙祭就可以管很多天。
胡萝卜
柠檬、橙子等水果和绿色蔬菜
吃维生素C
弥猴桃

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