体脂减到多少合适,体脂能减吗

这么说吧，假如说是个妹子，如果体脂率28%的话120斤不算过分根据体脂率的定义，减之前脂肪有120*0.28=33.6斤其它部分的体重为120-33.6=86.4斤我们假设其它部分（肌肉骨骼内脏等）重量不变，减之后体脂率为20%，那么这部分占80%，对应的体重是86.4/0.8=108斤，也就是说要减去12斤（6千克）的纯脂肪体脂从28减到20有多少困难,是说体脂率从28%下降到20%,蛋白质是肌肉组织生长的重要来源，想补充你所损失的热量，更需要大量蛋白质，建议每公斤体重摄入一克体脂从28减到20有多少困难,是说体脂率从28%下降到20%,请采纳，谢谢女性正常体脂应该是多少,女性体脂率多少正常怎么才能降低,您好。

是说体脂率从28%下降到20%？这么说吧，假如说是个妹子，如果体脂率28%的话120斤不算过分根据体脂率的定义，减之前脂肪有120*0.28=33.6斤其它部分的体重为120-33.6=86.4斤我们假设其它部分（肌肉骨骼内脏等）重量不变，减之后体脂率为20%，那么这部分占80%，对应的体重是86.4/0.8=108斤，也就是说要减去12斤（6千克）的纯脂肪

成年女性的体脂率正常范围是20%～25%若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。饮食控油脂当我们吃越多碳水化合物，例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心，血糖就越高，胰岛素就越多，体内所储存脂肪量就会増加。因此，要降低体脂率，首先要控制饮食中油脂的摄入。2、多吃高蛋白食物而中国人以高碳水化合物为主，相比之下，蛋白质的摄入就严重不足了。蛋白质是肌肉组织生长的重要来源，想补充你所损失的热量，更需要大量蛋白质，建议每公斤体重摄入一克

您好。原则上来说，30岁以下的女性体脂率应在25%以下，超过30岁则是30%以上，体脂率怎么降低？1.不吃油炸等高热量食物。食物的热量高低直接决定了我们身体吸收的热量，想让身体体脂减下去，首先要拒绝高热量食物，比如碳酸饮料、高糖零食、油炸食品等等，2.多吃高蛋白食物。而中国人以高碳水化合物为主，相比之下，蛋白质的摄入就严重不足了，蛋白质是肌肉组织生长的重要来源，想补充您所损失的热量，更需要大量蛋白质，建议每公斤体重摄入一克。3.有氧和无氧双剑合璧，有氧运动和力量训练都要做。虽然有氧运动比力量训练更快地燃烧热量，但如果您想要最大限度地燃烧脂肪，两者都要做，如果您想要缓和一些，力量训练中减少重量和重复次数。如果您想要快一点，那就增加重量和次数，不过两种都是好的。4.学会休息，不要让您的身体一直处于高强度的训练当中，学会休息，给身体调整的时间。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满，请采纳，谢。