如果是正在减肥的女性，比摄入脂肪更应该关注的，还有摄入的热量总数，即使控制了摄入的脂肪量，转而摄入了过多的淀粉，也就是碳水化合物，这些糖类在体内也会被转化为脂肪储存起来女性每天吃多少克牛肉和多少克豆腐比较好吗,75克最健康,此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克女性一天摄入多少碳水,成年人一天摄入的脂肪大概是25g左右,一般情况下，每天食用豆腐的量最好不超过四百克女性每天吃多少红枣好,女性一天得摄入多少热量。
个头小的枣一天三到五个为佳，个头大的枣一天一个到两个为佳。如果血虚的人，平素月经量多、面色没有光泽、易疲劳、指甲颜色淡的人，每天小枣可以吃八到十个，个头大的枣，每天可以吃三到五个。如果有气血不足的人，易感冒、平时总觉得没劲、易疲乏，可以姜枣一起吃。一般三片姜，五个小枣或大枣2枚。如果平素有反酸、胃痛的人，胃胀、时常有食物不消化感觉的人，不适合吃枣，如果有血虚，需要食补，可以把枣去皮再吃，但每天小枣不应超过5个，大枣不应超过2个
75克最健康。研究表明，人体每天摄入75克肉是最好的。75克肉大小相当于一副扑克牌，同事还需要搭配500克左右的水果。肉类中的蛋白质可通过牛奶、豆类等替代，而其中的B族维生素、人体必需的脂肪酸、锌、铁等矿物质是其他食物无法取代的，因此，我们不是不需要肉，而是不需要过多的肉。豆腐，素来有“植物肉”的美誉，这得益于其富含，铁、钙、锌、磷、维生素B1和B6等多种营养物质，除此之外，豆腐富含蛋白质，每百克豆腐含有16克的蛋白质，并且具有高蛋白、低脂肪、降血压、降血脂等功效，还可治醉酒、赤眼肿痛、杖疮青肿之症。然而，豆腐虽好却也不可多吃，食用过量也会对身体造成损害。一般情况下，每天食用豆腐的量最好不超过四百克
成年人一天摄入的脂肪大概是25g左右。如果按照热量来计算的话，每天摄入的总热量中，来自于脂肪的热量占比是四分之一到五分之一比较合适。如果是正在减肥的女性，比摄入脂肪更应该关注的，还有摄入的热量总数，即使控制了摄入的脂肪量，转而摄入了过多的淀粉，也就是碳水化合物，这些糖类在体内也会被转化为脂肪储存起来
4、女性一天得摄入多少热量?根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%，此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16。
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