每天运动多少时间,一个成人每天运动多少时间

这首先要根据你个人本身的体质而论，如果以前没有经常活动，那运动时间可以短一些，而且运动要选节奏慢一些的，等自己适应了或者说喜欢上了锻炼，那每天坚持至少一个到一个半小时最好，因为人体在运动的时候会分泌睾酮素来支持运动，但它的分泌只能持续一个小时左右,一天健身多长时间最为合适,运动时一定要进行准备活动，舒展舒展筋骨，把各个部位活动开，以免造成不必要的肌肉拉伤每天运动多长时间最合适,一天之中什么时间段运动合适,,每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好。

这首先要根据你个人本身的体质而论，如果以前没有经常活动，那运动时间可以短一些，而且运动要选节奏慢一些的，等自己适应了或者说喜欢上了锻炼，那每天坚持至少一个到一个半小时最好，因为人体在运动的时候会分泌睾酮素来支持运动，但它的分泌只能持续一个小时左右

每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好。因为植物经过一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。运动时一定要进行准备活动，舒展舒展筋骨，把各个部位活动开，以免造成不必要的肌肉拉伤

一天运动半个小时到一个小时之间最好，具体内容如下：一般情况下，运动能够促进身体血液循环，消耗人体的脂肪含量，还能够锻炼四肢，增强体质，对身体较好，但由于运动的活动量较大，通常对身体的消耗也较大，一般不建议运动时间过长，通常在半个小时到一个小时之间最好。如果运动时间过长，可能会导致身体脱水，还可能会导致肌肉酸痛，一般可以通过及时喝水来为身体补充水分，还可以对身体进行按摩，有利于缓解身体不适

最理想状态还是1个小时左右吧！看你想练什么了，我现在就在健身，我想练习我的胸肌，腹肌和臂力。我每天到健身房先在跑步机上跑10分钟，这是一个基础热身，说白就是让身体苏醒，血液活动起来，跑步机上跑完步你要大概做2-3分钟拉伸，你的手臂，腿部肌肉都需要一个短暂拉伸。拉伸结束之后我就开始单手举哑铃，我现在力气不大，我每次就举10KG哑铃，我双手一共举100个我一共做7组，每组大概举15次，举完之后要自我拉伸一下手臂。然后就开始做仰卧起坐，这是一个练腹肌的过程，我大概每次做160个仰卧起坐，一组30个，做完之后休息5分钟就要开始练史密斯杠铃，一次要举15个，我就举80个左右，这些全做完基本也就1个小时了。