一天吃多少瘦肉,孕妇一天吃多少瘦肉

每人每天吃多少肉,建议每天吃一两五到四两左右的总肉类，其中建议鱼虾一两左右，禽、畜肉类一两到二两，蛋一个左右,如果我们每天喝500克牛奶，还吃一个鸡蛋，那么再吃60克熟肉就可以了一天吃多少两肉,正常啊,如果我们每天喝500克牛奶，还吃一个鸡蛋，那么再吃60克熟肉就可以了一天吃多少两肉,正常啊。

根据1997年公布的《中国居民膳食指南》，每天大概吃50-70克禽畜肉，也就是1-2两。一个身体健康的成年人，每天需要的蛋白质，按每千克体重计算，一般是0.8克。比如，一个体重为50公斤的人，每天大约需要40克的蛋白质。正常的饮食的情况下，蛋白质大部分是从肉、鱼、奶、蛋及黄豆中得来的，小部分是从米面食品中摄取的。如果我们每天喝500克牛奶，还吃一个鸡蛋，那么再吃60克熟肉就可以了

建议每天吃一两五到四两左右的总肉类，其中建议鱼虾一两左右，禽、畜肉类一两到二两，蛋一个左右。肉指的是动物性的蛋白质，它的来源有两种，一种是动物蛋白质，一种是植物蛋白质，我们常见的植物蛋白质来自于大豆、米饭、面里，而动物蛋白质的主要来源是禽、畜、鱼类的肉、蛋、奶，动物蛋白质的构成以酪蛋白为主，酪蛋白占到动物蛋白质的78%到85%，能被成人较好的吸收与利用，另外动物蛋白质必需氨基酸种类比较齐全，比例比较合理，因此动物蛋白质比一般的植物蛋白质更容易消化吸收和利用，营养价值也相对高一些。我们把肉，即动物蛋白质，根据动物腿的多少，把它分成白肉和红肉，白肉就是指动物没有腿和两条腿的，如鱼、虾，两条腿的就是鸡、鸭、鹅等，我们还把4条腿的动物称为红肉，即猪、狗、牛、羊。