晚餐摄入多少卡路里合适...,三餐总热量不要超过1300大卡（千卡），合理的分配应该按30%、50%、20%分配于早餐、午餐、晚餐、3个餐次中,晚餐应该摄入多少热量才不会发胖,还减肥,万事都有一个度女生一天需要多少卡路里,减肥药和减肥帖没用，对身体还不好,适量运动，晚上慢跑或者快走1-2公里如果想要减肥,一顿饭差不多吃多少卡路里,中午餐摄入多少卡路里。
减肥药和减肥帖没用，对身体还不好。一个15岁的女生，每天至少需要1800大卡的热量，但是超市卖的小零食很多一袋就是1500-1800大卡，想吃零食的时候看看包装袋上的热量。减肥无非是少吃，多运动，最好的办法是每晚快走1-1.5小时，晚饭不吃油腻、肉、糖、零食等
热量的计算是根据体重计算的,一般以距正常体重相差多少相应的增减。正常情况每个人每天基础代谢需要1200大卡热量维持正常生命活动，加上你每天有一些轻体力活动，每天1700到1800左右大卡差不多。不过希望减肥不用这么细心计算，只要注意适当控制饮食尤其是高热量饮食，和适当做一些体育活动增强代谢，能坚持下去一定有效果的。万事都有一个度
人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食
4、...早餐摄入多少卡路里?中午餐摄入多少卡路里?晚餐摄入多少卡路里合适...三餐总热量不要超过1300大卡（千卡），合理的分配应该按30%、50%、20%分配于早餐、午餐、晚餐、3个餐次中。早餐摄入400千卡，午餐摄入600-700千卡，晚餐摄入200-300千卡最为合理。减肥最适合吃凉拌菜、沙拉。杜绝煎炸烧烤，戒掉奶茶、饮料、咖啡，自己榨的果汁可以喝。每餐荤素搭配，早餐、午餐保证营养和质量，忌辛辣油腻。适量添加鸡蛋、牛奶，保证蛋白质摄入，新鲜蔬菜加少量肉食。晚餐6点以前吃，清淡一些，一小碗粥足以，饥饿难忍的话，吃少量水果。适量运动，晚上慢跑或者快走1-2公里
5、晚餐应该摄入多少热量才不会发胖,还减肥?晚餐一般摄入量在400-600千卡的热量，如果想减肥可以摄入的偏低一些。三餐总热量大约是大约1500大卡（千卡），不是卡，一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些，所以，一日三餐的热量，早餐应该占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35。
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