每天一个小时的减肥操可以瘦多少

同理女性要比男性好减郑多燕减肥操一个月大约瘦多少斤,我去年第一次开始减肥的时候，就是做的郑多燕的减肥操（是最简单的那一套），每天下午五点多的时候做的（大概四十分钟），做完后不吃任何东西（最好在五点之后就不要吃东西了），这一个月内也不吃零食和奶茶什么的，早餐和午餐正常吃，一个月下来瘦了大概十斤，这套操只有第一个月有效，之后再做就是保持体型了，瘦下来后晚饭就喝些酸奶，不吃饭，现在也没有反弹，已经快一年了,同理女性要比男性好减一个月坚持运动减肥可以瘦多少,按照每个人的体质不同，会减下来的的体重也不同~~~如果你偏胖，一个月差不多会减十斤左右，如果你偏瘦那就减的比较慢，比较少了,同理女性要比男性好减运动减肥一个月可以瘦多少,跳一个月健身操可以瘦多少。

我去年第一次开始减肥的时候，就是做的郑多燕的减肥操（是最简单的那一套），每天下午五点多的时候做的（大概四十分钟），做完后不吃任何东西（最好在五点之后就不要吃东西了），这一个月内也不吃零食和奶茶什么的，早餐和午餐正常吃，一个月下来瘦了大概十斤，这套操只有第一个月有效，之后再做就是保持体型了，瘦下来后晚饭就喝些酸奶，不吃饭，现在也没有反弹，已经快一年了

按照每个人的体质不同，会减下来的的体重也不同~~~如果你偏胖，一个月差不多会减十斤左右，如果你偏瘦那就减的比较慢，比较少了。同理女性要比男性好减

按照每个人的体质不同，会减下来的的体重也不同~~~如果你偏胖，一个月差不多会减十斤左右，如果你偏瘦那就减的比较慢，比较少了。同理女性要比男性好减

168的身高，117斤已经非常标准拉，如果非要在一个月内减到95，除非不吃不喝，而且最多也就能减个10斤左右。运动减肥是项持续和艰苦的任务，而且针对那些肥胖很明显，脂肪多的人减肥效果会比较明显，但是对于你这种体型的，如果有针对性的制定健身计划，一周能坚持3-4次，大概3个月左右就能达到健康的，匀称的瘦身目的，我身高167，体重110，别人都说我看上去像100斤的样子。我每周至少保持3天运动，包括打球，健身，游泳，或者跳操，胃口很好，从不挑食。基本上我的体重常年维持在107-112之间，我觉得这样挺好呀，身材，美食两不耽误。至于做什么样的运动，找到适合自己的就。