跑步三个月可以瘦多少,跑步减肥3个月可以减多少

祝你能够坚持运动，希望你成功每天跑步三十分钟坚持一个月能减多少斤,一定要跑三十分钟以上，只要坚持，还有跑步时要慢跑，匀速，而且关键是尽量不要休息．在加上合理的进食，瘦二十斤也是有可能的，瘦十斤跟玩一样．记得千万别吃肉了．要吃素．1、一定要坚持住啊，跑步减肥一但停下来反弹会很大。

一定要跑三十分钟以上，只要坚持，还有跑步时要慢跑，匀速，而且关键是尽量不要休息．在加上合理的进食，瘦二十斤也是有可能的，瘦十斤跟玩一样．记得千万别吃肉了．要吃素．1、一定要坚持住啊，跑步减肥一但停下来反弹会很大！2、刚开始第一个月效果会很明显，但是一个月过后体重会维持在一个数值上不会变化，但是千万不要放弃，这是身体在自我调整的阶段，过了这个阶段只要合理的饮食,坚持锻炼就会慢慢的瘦下去，我现在瘦了7.5公斤了！还在瘦呢

很巧，我老婆产后发胖，后来减肥也是采用的跑步。不过她是每天早上 晚上分别各跑1小时，一颗米饭和一片肉都没吃，全是瓜果蔬菜 鸡蛋。然后每天早上跑完还依然坚持去上班，4个多月的时间，从147斤减到94斤，共计减了53斤。能否坚持跑4个月，就看你是否有毅力了，我老婆是跟她好姐妹一起结伴跑步的，坚持下来了。祝你能够坚持运动，希望你成功

不知道，减肥除了运动还要控制饮食，咱们这样算吧，假定你每天摄入的热量和每天维持日常活动的热量完全一样，每天跑步的能量完全来自身体内的脂肪，再假定你的体重是60公斤（跑步消耗的热量和体重、速度有关），再假定的你的速度是10公里/小时，那么你跑30分钟消耗的热量大约可由下面的公式计算：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036把数据代入：热量Q=60*5*1.036=310卡路里每100克脂肪相当于90卡路里的热量，那么消耗的热量大约相当于310/90=344克，实际上考虑到跑步前30分钟，身体消耗能能量主要由体内的糖元提供，实际上消耗的脂肪少之又少，基本上不消耗脂。