两种方式：搜出BMI计算器,输入,身高体重等,其中中低强度运动心率即为燃脂心率.科学证明，提升燃烧脂肪效率的运动时心跳数基本在最大心率的60-70%之间,当然这个不是一概而论，也有人是靠很多组的间歇跑或变速跑减脂，那是个体差异和习惯问题慢跑的步频和心率多少合适,达到多少能减脂,因此每周跑个3-5次是为最好运动减肥的心跳频率是多少才能燃脂,慢跑心率以达到有氧运动心率为宜,跑步时心率多少合适。
两种方式：搜出BMI计算器,输入,身高体重等,其中中低强度运动心率即为燃脂心率.科学证明，提升燃烧脂肪效率的运动时心跳数基本在最大心率的60-70%之间。计算公式是：220-年龄。得出最大心率后，分别乘以0.6和0.75，就是燃脂的目标心率
慢跑步频最佳是180步/分。慢跑心率以达到有氧运动心率为宜。有氧心率=*。如果是三十岁的人，则合适的慢跑心率在140次/分钟左右。慢跑持续的时间在40-60分钟为宜。坚持慢跑可以有效的锻炼心肺功能。但是老年人和冠心病、糖尿病、脑血管病等疾病患者，不推荐这个运动强度，以避免诱发基础疾病急性发作。慢跑注意事项运动前需要热身这个是大家都知道的事情。对身体进行预热，在一定程度上能保证后面的运动不会给身体的机能造成损伤。例如在慢跑前进行拉伸运动、高抬腿、压腿等，都是，可以给身体起到预热的作用。而要起到充分预热的作用的时间大概是需要5-10分钟。一般每周跑三次或以上就能让你的心肺功能逐步提高，起到健身的效果。但是也不是次数越多越好，最好控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，对身体反而造成了伤害了。因此每周跑个3-5次是为最好
3、跑步时心率多少合适?达到多少能减脂?谢谢了,大神帮忙啊心率在120左右即可，年轻身体好可以在140，至于减脂，跟心率没直接联系减脂首先关注一个问题，就是你跑步时消耗的能量是否是脂肪，怎么判断呢？首先，人体燃烧的热量是有先后顺序的，最先消耗的是糖类（碳水化合物），来源主要是主食如米饭、面粉等。这些消耗完之后，身体开始调用备用资源，这时候才开始消耗脂肪，因此，长时间有氧运动才是减脂的有效手段，要持续多久才有效果，资料上写的大多是20分钟到40分钟以上。一般来说，你最好是跑半小时左右最合适，也就是说有氧运动持续的时间长度是减脂效果的关键，当然也要保持一定运动强度（即心率），否则就成散步了。当然这个不是一概而论，也有人是靠很多组的间歇跑或变速跑减脂，那是个体差异和习惯问。
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