人每天要摄入多少营养

如正常人每天需要钙800—900mg，从饮食中补充12～16毫克的锌；铁的消化吸收与其它营养素不同,当身体需要铁时才会吸收,不需要时就不吸收人一天需要多少营养,营养素是生命的物质基础，也是防病治病的物质基础，营养素不是越多越好，贵在平衡合理,人体每天需要补充哪些营养素。

营养素是生命的物质基础，也是防病治病的物质基础，营养素不是越多越好，贵在平衡合理。人每天需要从饮食中获得的营养素有40多种，如必需氨基酸9种，维生素12种以上。微量元素14种等等，人体所需要的所有的营养素在每天吃的食物中都能获得。如正常人每天需要钙800—900mg，从饮食中补充12～16毫克的锌；铁的消化吸收与其它营养素不同,当身体需要铁时才会吸收,不需要时就不吸收

按照消耗来补充？一般来讲，男性为1400千卡／天左右，女性为1300千卡／天左右。人体消耗一为运动方面。运动量大家都不一样，经常运动的人和体力劳动者消耗的碳水化合物要更多一些。第二，心理方面，用脑越多需要消耗更多蛋白质、维生素、矿物质，还有脂类中的胆固醇、磷脂等等。如果，我们会熬夜，会消耗如维生素A、维生素B族、磷脂和蛋白质等。如果我们还要吸烟，则需要更多氧化剂对抗尼古丁等毒素。喝酒的话，需要更多的营养素来修复肝脏细胞，如维生素B族和蛋白质

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