如果是刚开始的话，仰卧起坐可以少做一点，尽量分组做，比如今天分3组，一组15个到20个，明天做4组，后天4组，每组20到25个，以此类推加油，如果能坚持肯定可以瘦下来的一天做20个仰卧起坐一个月能瘦多少斤,,只做仰卧起坐是瘦不了的,睡前做30个仰卧起坐,一个月能瘦多少。
只做仰卧起坐是瘦不了的。一般燃烧脂肪的方法是无氧运动 有氧运动，配合合理的饮食习惯来完成的。而仰卧起坐属于轻微强度的无氧运动，而且一天20个的锻炼量对肌肉的刺激非常有限，对于提高身体的基础代谢率也几乎微乎其微。况且没有配合有氧运动和合理饮食，所以一个能瘦下来的情况几乎为零，所以是不会瘦的
这个要看能不能坚持，如果能坚持一个月的话10斤是没问题的，但是一味的锻炼是不行的，还有饮食方面也要注意，一天3顿是必须的，每顿要吃维生素，太油腻的东西不要吃。如果是刚开始的话，仰卧起坐可以少做一点，尽量分组做，比如今天分3组，一组15个到20个，明天做4组，后天4组，每组20到25个，以此类推加油，如果能坚持肯定可以瘦下来的
每天只吃一个苹果……对自己有点残忍哦，不建议你这样做，搞不好还会生病的，反而建议你的生活要有规律，如果想以最快的速度减肥的话，最好的方法就是每餐都减量，但是不能一点都不吃，早餐少一些，5分饱就好，午餐7分饱，晚餐少吃一些最好，2分饱就行。这三餐都不要有油腻，不要有糖。每天不要喝过量的水，不渴就好。坚持做你的仰卧起坐
4、每天出去跑步一个小时做仰卧起坐200个(不连续的如果你能每天跑一个小时，速度保持在10km／h，那一个月下来减的体重是相当可观的。但如果你每天跑一个小时，只跑了6km，那并没有什么卵用。如果你之前没有运动习惯，每天跑一个小时，你根本坚持不了一个星期；因为跑完之后腿那个酸爽。如果你太胖（BMI指数超标），每天跑步一个小时还坚持一个月，相信我，你的膝盖会磨损地相当厉害，而且还是不可逆的。你看，我还只是谈了跑步。还没说到你的每天200个仰卧起坐呢
5、晚上跑步30分钟,做30个仰卧起坐,一个月瘦几斤这个不好说，能减多少斤除了运动量之外还和你的饮食有关，减肥的关键是运动消耗的热量比从食物中获得的热量多。有氧运动时间不应小于30分钟，小于30分钟的，只是消耗了身体里的ATP和糖原，脂肪根本没有参与代谢，达不到减肥的效果，一个月下来能减多少不好估算，以我自己为例：每天跑步40分钟以上，再加上一些力量练习和腹肌撕裂者练习，大概两个月时间体重从70公斤降到了60公。
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