史上最全之减肥总结（一）减肥实用食谱（一）减肥实用食谱食谱0（史上最有效食谱）早上：不吃中午：和晚饭一起吃晚饭：睡着了在梦里吃坚持三个月食谱1早餐：淡馒头一小个（面粉25克），咸豆浆冲蛋（豆浆250毫升，鸡蛋一只）,要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃,要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃,要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
史上最全之减肥总结（一）减肥实用食谱（一）减肥实用食谱食谱0（史上最有效食谱）早上：不吃中午：和晚饭一起吃晚饭：睡着了在梦里吃坚持三个月食谱1早餐：淡馒头一小个（面粉25克），咸豆浆冲蛋（豆浆250毫升，鸡蛋一只）
2、减肥急急急多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料，在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量，常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃，要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡，请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗。
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