跳绳跳多少天能瘦,跳绳要跳多久才能瘦

每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量,跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间坚持跳绳多久可以瘦身,跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳,跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间跳绳要跳多久才能起到减肥的作用呢,坚持跳绳多久可以瘦身。

跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳。每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。跳绳时应选择平坦且稍软的地面，以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害。也可以参与多人跳绳运动，跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效

跳绳其实是属于一种有氧运动，众所周知，有氧运动对于减肥而言是非常重要的一种运动形式，贵在坚持。一、通过跳绳可以帮助促进体内脂肪的燃烧，而且是可以带动身体全身性的运动，从这一层面上讲，通过跳绳是可以达到减肥的目的的。二、跳绳才能减肥的时间最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。三、跳绳次数要慢慢增加刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右，以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天400-500下时，就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳每天400-500下，分2次进行，间隔休息1分钟。跳跃的速度保持在每分钟60-160次之。