8次为一组，效果显著腹部的脂肪要减到多少才能看到腹肌,这个概念很难界定，但是如果能够每天坚持做200次仰卧起坐锻炼腹肌，2～3个月之后就应该有成效，会看到4块或6块腹肌,望采纳腹部的脂肪要减到多少才能看到腹肌,这个概念很难界定，但是如果能够每天坚持做200次仰卧起坐锻炼腹肌，2～3个月之后就应该有成效，会看到4块或6块腹肌。
这个概念很难界定，但是如果能够每天坚持做200次仰卧起坐锻炼腹肌，2～3个月之后就应该有成效，会看到4块或6块腹肌。锻炼的过程消耗脂肪，增长肌肉是同时进行的。1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。4，身体完全倒下。准备下一次动作。以上这4个步骤为一次。8次为一组，效果显著
如果买XL的衣服裤子的话,会很短.因为楼主的身高已经到XXXL级别,但是偏瘦.其实休闲T恤,一定要够长,够大,如果短了,就不好看了.当然商务休闲的短袖T恤,要有点紧身才好看,所以可以选小一号的.XXL的.但长袖的不要不先小一号的,因为这样会让你的手袖太短,不好看.关于牛仔裤,你的身高应该是选33的长度,但是可能腰围就有点松了.网购的话,你一定要买一个皮尺,超市里买针线的地方都有,一元到两元之间的.因为人和人的比例不一样,最好把自己的身体数据记录好了,再去对照网络上给你的具体尺寸,来买.服装的品牌不同，尺寸不一定会按着标准来的~大部份都会写着CM．所以还是要自己用皮尺量量～也许会有非常合适你的身高和身材宽度衣服呢！望采纳
3、我腰围2尺7,身高1米61,如何锻炼才能锻炼出胸肌,腹肌??看你什么体制如果你是稍微胖点的话效果出的比较快。如果是瘦的话，那么效果比较慢吧。其实我觉得胖点的练胸肌效果快瘦点的出腹肌效果快，首先每天必须吃牛奶或者鸡蛋牛肉i偶尔不吃也行。（如果不专业的话）其次每天上午和晚上各一次8分钟腹肌的视频还有那个12分钟胸肌的视频你百度搜就OK了！然后是下午5~7点最好去做点有氧运动比如跳绳慢跑（不消耗脂肪怎么出肌肉和转换）照这个效果下去很快你自己就能看到效果关键就是坚持，（做不来就一天各一次完成数目OK了）不过练肌肉这个东西还是和体质有关的。有的天生他做不来，当然了还是不能忘记关键的东西：坚持！望采。
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