爬楼梯爬多少会减肥,楼梯爬多少可以减肥

长期坚持运动量大于摄入量，爬楼梯肯定是可以减肥的,加油爬楼梯减肥,爬楼梯是一项健康的有氧运动，不仅仅能锻炼全身，坚持进行爬楼梯还能锻炼大腿、腹部和臀部，减掉下半身的赘肉,所以爬楼梯肯定是可以减肥的,请问爬楼梯减肥,一天大概要爬多少层才有效,关键的问题是你每天爬多久。

爬楼梯是一项健康的有氧运动，不仅仅能锻炼全身，坚持进行爬楼梯还能锻炼大腿、腹部和臀部，减掉下半身的赘肉。爬楼梯是一种减肥效率非常高的有氧运动，专家测试发现，人登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米所消耗的热量。爬楼梯是一种减肥效率非常高的有氧运动，专家测试发现，人登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米所消耗的热量。爬楼梯每小时能消耗1000大卡的能量，是跑步的1.8倍。如果在6层楼的楼梯上来回3次，相当于慢跑1500米的运动量

要看你需要减哪里，如果是减腿的话，还要看你的腿是肌肉型还是脂肪太多。只有减腿上的脂肪，这种运动才会有一定的效果。还有，运动吧，其实很多都是看时间的，一般半小时左右，目的是燃烧脂肪。其实最好还是慢跑和走路、游泳减的快，爬楼梯不安全，也容易产生很重的肌肉反应，速度也不好控制，建议你换别的运动方式。加油

长期坚持运动量大于摄入量，爬楼梯肯定是可以减肥的。爬楼梯实际上我们大家都知道，它属于运动减肥里的一个项目。我们知道爬楼梯实际上是一个运动强度比较大的运动。坚持一个小时以上的爬楼梯所消耗的能量比跑步还要强。所以爬楼梯肯定是可以减肥的。但是是否能长期坚持，需要大家量力而行。因为大家都知道，对于肥胖或过度肥胖的这种人，如果通过爬楼梯减肥，他本身体重大，对于骨关节的影响就很大。所以建议大家还是应该选择一个适合自己的运动，能长期坚持的运动才是减肥的最好的办法

关键的问题是你每天爬多久？时间才是最总要的，如果你两层楼反复不停的爬一个小时，那么会有效果，如果你只是爬一遍或者两遍的，那，基本没效果。另外减肥还要控制饮食，双管齐下才有用，别一遍锻炼一边大吃，那再锻炼都没用，搞不好还会食欲大增，减肥不成反增肥时间嘛，不一定，但是最好是半小时以上，要连续运动，你不能说上午10分钟，下午10分钟，晚上10分钟，这样子效果会大打折扣的，要减肥的话，一定要管住自己的嘴，最好晚上少吃或者不吃，睡前5小时内一定别吃东。