一天吃多少酸奶,一天喝酸奶多少

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利一天喝多少酸奶合适一天喝多少酸奶比较好,1、具体要喝多少酸奶不能完全确定，需要根据每个年龄段和个人体质才能够做出判断,此外，市面上购买的酸奶中多含有大量糖分，过量食用可引起发胖，故建议一天适量食用酸奶喝酸奶一天的最佳用量是多少,,酸奶每天应该饮用多少才合适呢。

1、具体要喝多少酸奶不能完全确定，需要根据每个年龄段和个人体质才能够做出判断。年龄比较小的孩子在喝酸奶的时候一天可以摄入300克，成年人之后就可以适量再加100克，喝酸奶可以调理体内的肠道菌群，而且富含钙物质也比较丰富，对于自身体质能够增强免疫力，酸奶本身就是一种发酵食品。2、酸奶（yogurt）是一种酸甜口味的牛奶饮品，是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品

每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。酸奶最好饭后喝。每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。饭后喝有利于吸收营养一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利

酸奶每天应该饮用多少才合适呢？早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利

中国居民膳食指南推荐成人每日奶及奶制品摄入量为300克，儿童和老人相对减少摄入量，蛋白质需求高的人群还可以适当增加，所以偶尔一天进食500克酸奶谈不上过量，但长期一天喝500克酸奶属于过量。建议日常牛奶的饮用量不要超过300克，适量食用对身体有好处，但过量容易增加胃肠道负担，日常一天适量喝酸奶对身体有一定好处，酸奶中含有的有机酸，可促进胃酸分泌，从而有助于消化、润肠通便，可预防、缓解便秘的发生。同时酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成，食用后可促进钙质的吸收和利用，补充钙质的效果相对牛奶更好，若长期过量食用可导致胃酸分泌过多，出现烧心、腹痛、腹胀的症状，增加了胃溃疡等胃病的发病率，或是因为过度润肠通便，可导致腹泻的发生，同样影响胃肠道正常功能。此外，市面上购买的酸奶中多含有大量糖分，过量食用可引起发胖，故建议一天适量食用酸。