等到运动减肥中期，人体代谢率恢复到高水平时，身体分解脂肪的能力会增强，然后就会看到缓慢而持续的体重下降健身一年能长几斤肌肉,开始健身的第一个月，肌肉质量几乎不会有什么变化,连续运动半年后,体重不降反增是一种什么体验,见效慢去健身房健身一个月多少钱。
健身房的年卡其实没那么贵，一张年卡不过才几千块钱一个月，平均算下来不过才几百块钱，唯一贵的也仅仅只是找私教而已，你不找私教，真的建设完，没有你想象的那么贵，没有多少钱一个月，根本就没有多少钱，可以说是十分划算的，只要你不去找私教，基本上花不了你多少钱
健身三个月从外形上看确实瘦了。腿还有肚子胳膊上的赘肉已经快没了。我没有时间做有氧游动。下班太晚。。我想知道一个问题。就是每天坚持力量训练能否达到减脂增肌的效果。我们教练说。肌肉也会消耗脂肪。告诉我。有氧运动是减肥而不是减脂。。力量训练才是减脂最有效的。。请问对吗？他告诉我。做一些深蹲和平推杠铃也能达到减肥的效果。见效慢
开始健身的第一个月，肌肉质量几乎不会有什么变化。也就是说，在你开始健身的第一个月里，你只能长几乎与0公斤的肌肉。但是第一个月里的铁不是白举的。在这段时间里身体会开始改变原本松散的肌肉质量，构建更丰富的血管网络。这个过程是为后面的快速增肌做好铺垫当身体经过了这一个月的“适应期”之后，如果你依旧坚持健身，那么身体就将进入一个增肌的“快车道”。每个月大概能长0.5-1公斤的肌肉（女性为男性的三分之一左右）。但是这种“快车道”只能持续一年左右。当你坚持健身一年之后，你会发现，在自己身材变好的同时，肌肉的生长是越发缓慢的。到这个时期，肌肉的生长就会处于一个“文火慢炖”的状态——一个月能长200-300克的肌肉，好的能达到0.5公斤
4、连续运动半年后,体重不降反增是一种什么体验?运动减肥会增加肌肉比例，而肌肉比例的增加才能让减脂瘦身有效果，但这需要一个过程。对于就不运动体能很弱的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例，然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重小于水，如果减肥者身体减少脂肪1kg,却增加了1kg蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动初期这种情况最为明显，等到运动减肥中期，人体代谢率恢复到高水平时，身体分解脂肪的能力会增强，然后就会看到缓慢而持续的体重下。
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