一个正常的成年女性一天至少要摄入一千大卡的热量,男性还要多,如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤,一个50公斤的正常人一天要吃几斤食物,相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤。

1、每天吃多少

只吃七分饱最减肥人体对饮食的消化、吸收、输送,主要依靠脾胃来完成,进食恰到好处,则脾胃消化、吸收功能运转正常,人体及时得到营养供应,能够保障各种生理功能活动。吃七分饱就可以保证营养摄入,只要长期坚持,不仅有助控制体重,还有利于身体健康。而反过来,吃太饱不仅仅是长肥发胖这么简单,还会撑出病

2、一个成年人一天吃多少千克食物?

不是千克的问题,而是热量。一个正常的成年女性一天至少要摄入一千大卡的热量,男性还要多。根据你的体重和运动量来看的。假如是一个120斤的成年男性,从事中等体力劳动,那么一天的主食量基本上有6两就差不多了,也就是说淀粉类食物要摄入6两。另外还要有40%的蛋白质、脂肪、纤维类

3、一个50公斤的正常人一天要吃几斤食物?才能维持现有体重。

一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状,如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤,也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉亲,如合用请加好评,如不合用也是费心找到的答案,绝对没有敷衍,请手下留情,现在我的好评数伤不起。


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