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1，来m时要吃什么补充营养

喝点红糖生姜水。

来m时要吃什么补充营养

2，快来月经前吃什么好啊月经过后吃什么补得快点

　　月经前几天、来月经那几天，以及月经后几天，都是女性需要留意的日子，在这些日子里女性的身体会比较脆弱，同时也是补身体的好日子。如果月经有问题的女性，可以从月经来的前几天就开始调理，会对恢复正常月经有一定的帮助。那么，快来月经前吃什么好啊?下面就来为大家详细的介绍一下。 快来月经前吃什么好啊 　　1.温性食物。月经期间一定要注意，不能食用生冷的食物，最好是在月经前一周就开始调理，可以多吃一些温性的食物。多喝粥，或者是吃一些红枣，桂圆等等比较温补的食物，这样等到月期时，就会好过一些。 　　2.易消化的食物。月经前一周，除了要吃的温热一些，还要选择容易消化的食物。饮食正确，才能更好地避免月经时出现身体不舒服。 　　3.多吃鱼类。很多女性朋友在月经前几天都会感到烦躁不已，可以选择食用鱼类来调理，比如鲑鱼。鲑鱼中含有脂肪酸，具有抗抑郁的功效。所以女性经期吃鲑鱼，可以稳定情绪。 　　4.多吃香蕉香。月经前吃香蕉很不错。香蕉富含B族维生素和微量元素镁，具有安神解经的作用。同时，对于有痛经的女生，适当吃香蕉之前也可以减轻腹痛，改善月经痛，对度过整个月经期有很大的帮助。 月经过后吃什么补得快点 　　月经过后，由于身体丢失了一部分血液，如果身体素质比较好，对身体健康没有影响，一般不需要进补。盲目的进补，有可能会导致身体肥胖，并不利于健康。如果平时体质较差，就容易出现轻微的贫血症状，应该多吃点含铁丰富的食物，比如多吃点动物血，也可以多吃点芹菜，也需要多吃点蛋白类的食物，有助于加快体内造血的过程，也可以吃点阿胶补血颗粒。在使用补血药物的过程中，应该注意避免饮浓茶，因为浓茶中含有鞣酸，可以沉淀重金属，这样就会导致药物的作用变差。 　　月经过后可以多吃些豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果的摄入，也要多饮水。两餐之间吃一些核桃，腰果，干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质，可吃些瘦肉、蛋、奶及多吃豆腐，黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜，蜜枣，红枣、葡萄干等高纤质食物，有利于补血。 　　月经过后可以通过食补的方式进行补气血，比如鸡蛋，牛奶，羊肉，牛肉。也可以适当的吃一点胡萝卜，苹果等等，对于女性身体补充气血都是有帮助的。但是每个人的身体情况不同，因此在月经前后注意饮食方面的选择，尽量多吃一些健康的食物，避免吃过于生冷，辛辣，带有刺激性的东西。养成良好的生活习惯，注意私处卫生，避免出现妇科疾病。

快来月经前吃什么好啊月经过后吃什么补得快点

3，来m吃什么水果最佳

苹果香焦，橙子，枣子都可以吃，西瓜最好是不要吃，枣子是最好的.

来m吃什么水果最佳

4，跑100M之前吃点什么

吃蛋白质较高的食物，如鸡蛋等，但不宜过饱；喝点带有维生素的饮料。最重要是保持良好的心态，不紧张。考试后喝点淡盐水，维持身体水分平衡。
可以喝一些维他命饮料，不要吃得太饱，这样跑步的时候会撑得慌。还有，不要太紧张，这样会影响你的考试成绩，要自信一些。最后，晚上睡一个好觉。
巧克力或糖，补充体量
你好！吃蛋白质较高的食物，如鸡蛋等，但不宜过饱；喝点带有维生素的饮料。最重要是保持良好的心态，不紧张。考试后喝点淡盐水，维持身体水分平衡。希望对你有所帮助，望采纳。
巧克力，或者是喝点咖啡

5，长跑之前吃什么好

不要吃东西了，我把比赛前的热身要做的发给你参考下，记得及时采纳哦。。。.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 做好以上的准备工作，在让人按摩下腿部肌肉。1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
你可以喝一些葡萄糖，再吃一些适量的食物。比如肉类，鸡蛋1. 比赛前的2~3天必须要上身体达到最佳运动状态期，那就是你跑个嘛千把两千后不会感觉腰酸背痛，大脑昏胀，心跳半个小时都缓不过来等问题，建议比赛前的3~4进行慢速长跑训练，在身体的承受范围内逐次的提速训练。2. .比赛前必须准备一双适合跑步的鞋，穿起来感觉很轻很舒适，后跟很够减震的鞋，注意！一定要能够减震，过硬的鞋跑久了，会对你的肌健以及内脏造成严重的伤害，可以不是钉子鞋，长跑不需要钉子鞋，钉子鞋是短跑穿的。3. 比赛前30~40分钟最好喝点补充能量的饮料，如糖水、红牛等，但是一定要记住千万不能喝多了。
不要吃东西了，我把比赛前的热身要做的发给你参考下，记得及时采纳哦。。。.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记，， 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 做好以上的准备工作，在让人按摩下腿部肌肉。1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
恶心是正常，人有个极限过了那个极限就感觉不到了，但过那个极限很难受恶心、全身乏力等等 跑之前最好什么也别吃 吃了更容易往上反

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