每次运动的时间应该在30分钟以上，这样无论是有氧运动还是无氧运动都会达到燃烧脂肪的效果BMI多少算瘦,BMI多少才是标准体重,187cm,标准体重为77kg-82kg,因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标人的体重达到多少才算不胖不瘦,标准体重根据BMI，也就是身体质量指数测算，BMI=体重公斤数/身高米数平方如果>24，就该减肥了,BMI的正常范围是多少。
187cm,标准体重为77kg-82kg。你又没说你的体重，不能帮你计算bmi值，你自己算一下，bmi=体重（千克）/身高（米）²，假如你有80kg的话，你的bmi=80/1.87²=22.88
标准体重根据BMI，也就是身体质量指数测算，BMI=体重公斤数/身高米数平方如果>24，就该减肥了。一方面是饮食控制，另一方面是加强运动。饮食控制方面，平时避免吃一些热量高的食物，油炸类的、巧克力、冰激凌等都要少吃。每餐的食用量一定要进行控制，不能吃到撑为止，七八分饱就可以了。如果控制不住大餐一顿，可以顺带吃一粒舒尔佳，这样的话可以把吃进去的脂肪排出来，减少热量摄入。运动方面，每周至少运动三天。可以在有氧运动的基础上加大力量训练。每次运动的时间应该在30分钟以上，这样无论是有氧运动还是无氧运动都会达到燃烧脂肪的效果
3、BMI的正常范围是多少?BMI的正常范围是18.5-23.9。1、BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，主要用于统计用途，当需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。2、BMI值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具，当需要知道肥胖是否对某一疾病的致病原因时，可以把病人的身高及体重换算成BMI值，再找出其数值及病发率是否有线性关联。3、随着科技进步，现时BMI值只是一个参考值，要真正量度病人是否肥胖，还需要利用微电力量度病人的阻抗，以推断病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指。
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