每天食用多少种食物,每天应该吃多少种食物才能满足需要

吸收功能不好啊每天最好吃12种食物,居民自查合理膳食最简单的方法是：从早餐开始，每天至少要吃够12种以上的食物，每周要达到25种,比如在合理膳食方面，每天至少要吃够12种以上的食物，包括主食、副食、水果、坚果等，每周应该不少于25种,第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克食物多样化是每日食物达到多少种,除供6月龄内婴儿的母乳外，没有任何一种食物可以满足人体所需的全部营养素。

除供6月龄内婴儿的母乳外，没有任何一种食物可以满足人体所需的全部营养素。因此，多种食物组成的膳食才能满足人体对各种营养素的需要

平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层，每人每天应吃300～500克;蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400～500克和100～200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125～200克;奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克

居民自查合理膳食最简单的方法是：从早餐开始，每天至少要吃够12种以上的食物，每周要达到25种。根据世卫组织的报告，60%慢性病的发生与不健康的生活方式有关。作为个人健康的第一责任人，居民需要具备一定预防慢性病的知识和技能。比如在合理膳食方面，每天至少要吃够12种以上的食物，包括主食、副食、水果、坚果等，每周应该不少于25种。同时，增加身体活动，每周运动150分钟以上；注意戒烟限酒，我国目前仍然是世界上抽烟人数和抽烟比例最高的国家

对于身体健康的非体力劳动者而言，每天食物摄入量为：主食300克，鸡蛋1个，红肉或白肉100克，奶250毫升，蔬菜500克，水果适量。足够的营养取决于四个方面：1、摄入功能，2、吸收功能，3、转化功能，4、消耗情况，消耗越多，需要摄入的就越多。消耗包括生理消耗和疾病消耗，从中医角度，摄入、吸收、转化脾胃有密切关系。胃主受纳，胃功能正常，才能保证足够的摄入，脾主运化，就是吸收、转化和运输营养脾功能失常，对营养的吸收、转化、运输就会出现问题，摄入再多的营养也于事无补。比如，大家都吃一样的饭，摄入的营养基本相似，为什么有的人就缺钙呢？吸收功能不好。