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水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的
1、每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。2、水果可放在两餐之间吃。总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果
3、在天天吃水果的前提下应该保证每天摄入多少新鲜水果呢?成年人每天应摄入200~400克水果。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果，按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。同样是水果，营养价值都各有千秋，吃水果也要各种品种、各种颜色，搭配着吃。不要迷信哪一种营养高，就只吃那一两种水果，扩展资料：水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低，若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论，另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担。
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