平板撑每天做多少,每天做几个平板撑

做平板支撑能很好的减少腹部的脂肪，不过通过运动减肥是需要通过长期坚持才能看到明显效果的平板支撑一天做几组,平板支撑什么时间做最好平板支撑最好在下午2点到5点间做,另外，才开始做平板，坚持2分钟就很不错了，注意节奏，慢慢上量平板支撑每天多少组,一次多长时间,每组做多久。

希望能够帮助到你，望采纳~一般情况下，平板支撑在下午两点到五点做最好。平板支撑可以锻炼身体肌肉，消耗人体热量和脂肪，可以起到健身减肥的作用，是很受欢迎的一项运动。下面让我们具体来看看吧！平板支撑什么时间做最好平板支撑最好在下午2点到5点间做。因为肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段处于最佳状态，如果健身锻炼和运动训练在这个时间段进行，效果会比其他的时间段更好。但由于这个时间段一般的人都在工作或学习，因此练平板支撑的时间也没有特别严格的限制，只要动作标准就能够达到想要的效果。练平板支撑多长时间好一般来说，女生练平板支撑的时间最少是50秒，男生最少1分钟，能够坚持2分钟的效果是最好的，时间太短训练肌肉的效果不会很明显。在保证姿势正确的前提下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就可以了

说时间30分钟，那确实太不靠谱了。每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好，配合卷腹运动效果更佳。另外，平板不是有氧运动，不会有减肥功效，配合有氧运动（跑步，骑车等），能更好的锻炼腹部及大腿，小腿，胳膊的核心肌群，能塑造完美的腹部肌肉。另外，才开始做平板，坚持2分钟就很不错了，注意节奏，慢慢上量

一天内平板支撑加有氧运动是最有效的减肥运动。每天可以选择15-20分钟的间断平板支撑，之后开始30分钟以上的有氧运动。每周可以分为早上20分钟的间断平板支撑，2分钟为一次，分次进行，也能增加人体脂肪燃烧。做平板支撑能很好的减少腹部的脂肪，不过通过运动减肥是需要通过长期坚持才能看到明显效果的

1，平板支撑主要减肚子的肉，是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒，2，平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。3，俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼。