上面这个简单的公式对男士、女性同样有效男士减肥每天需要摄入多少热量,如果你身体状况一切正常，以前也没有经常节食，一天摄取1500卡路里应该非常有效,,一般正常女性每天应维持一千六百至两千卡热量,根据季节变化不同而不同正常男性每天应维持3000千卡热量，减肥的人每天应该少于这些热量。
如果你身体状况一切正常，以前也没有经常节食，一天摄取1500卡路里应该非常有效。最重要的是不能作弊，所有吃下去的东西都要算进去。一天不要摄取超过25克的脂肪。少吃糖类，碇粉类。晚上一定要少吃，特别是糖和碇粉。酒精热量也很高噢。1卡路里等于4
减肥期间一天需要摄取的能量如果目标是减少脂肪，将现在的体重乘以10、11或12。例如，一位体重130斤，新陈代谢速度中等的女性，想慢慢地去除脂肪。在这种情况下，她的卡路里日摄入量应该为：130×14=1820。而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果目的想慢慢地去除脂肪，那么日摄入量应该为：200×15=3000。上面这个简单的公式对男士、女性同样有效
一般正常女性每天应维持一千六百至两千卡热量,根据季节变化不同而不同正常男性每天应维持3000千卡热量，减肥的人每天应该少于这些热量。大卡和KJ的区别卡路里就是热量的计算单位，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度时的所需的热量，千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量，千卡又叫做大卡
4、人一天一般需要多少千焦能量?成人每日需要的热量：男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量 体力活动所需要的热量 消化食物所需要的热量
5、人的一天基本热量需求是多少卡?正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间。每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800-2000大卡，但是有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不足时，本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达180公克，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体，供细胞利。
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