减肥一天控制多少卡,减肥每天保证摄入多少卡

行无愧于帮助到你一个正在减肥的人一天大概应该摄入多少卡,不能少于1200大卡，因为维持人的正常生命活动最低值是1200大卡，低于这个值新陈代谢就会降低，而新城代谢降低是最不利于减肥，所以减肥期间至少要包装每天1200大卡的摄入,行无愧于帮助到你想减肥一天不能超过多少热量,以每天平均摄取2000大卡热量为基点想减肥一天不能超过多少热量,行无愧于帮助到你想减肥一天不能超过多少热量,行无愧于帮助到你想减肥一天不能超过多少热量,减肥的时候一天摄入多少热量就可以了。

1、一个正在减肥的人一天大概应该摄入多少卡

不能少于1200大卡，因为维持人的正常生命活动最低值是1200大卡，低于这个值新陈代谢就会降低，而新城代谢降低是最不利于减肥，所以减肥期间至少要包装每天1200大卡的摄入！而且摄入的东西营养要均衡，保证谷物，蔬菜，水果，肉类，奶制品，油类的平衡摄入

2、想减肥一天不能超过多少热量?

你好，这个和每个人的身高和体重相关哦，一般来说，女的一天不要超过1200大卡，男的不要超过1400大卡，但是也不能过低，如果摄入热量过低，容易造成地代谢，对减肥就不好了，如果你是女的建议你每天就保持1200大卡左右的热量就可以了。行无愧于帮助到你

3、减肥的时候一天摄入多少热量就可以了?

一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物，男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右。所以减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点

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