400大卡相当于2大碗米饭,一碗150g米饭的热量大概是180大卡，400大卡的热量相当于是2碗多的米饭,那么，一个月你的身体就需要多消耗掉30天*800大卡=24000大卡,每天减少400大卡，多消耗400大卡，这意味着你每天会比平时多产生800大卡的热量缺口。
每100克米饭有116大卡，每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，钾25毫克，钠147毫克。米饭是一种热量相对比较大的食物。除此之外，米饭之中还含有一定的碳水化合物、氨基酸、维生素b族、膳食纤维和矿物质。适量的吃一些米饭，可以有效的为人体新陈代谢提供必需的能量，并且可以营养神经，在一定程度上促进肠道的蠕动。但需要注意，米饭吃的太多也会容易引起肥胖，所以不建议吃的特别多。扩展资料如何巧蒸米饭1、煮饭时，加少量食盐、少许猪油，饭会又软又松；滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香；2、加热时间过长，维生素B1损失会超过30%，如果撇去米汤水，维生素损失超过40%；3、米饭做夹生了，可倒点米酒，再煮一会便可改善；4、蒸剩饭时，可往水里放点食盐，吃时口感像新饭；5、做米饭最好用“蒸”，蒸饭比“捞”饭多保存5%的蛋白质，18%的维生素B1
400大卡相当于2大碗米饭。一碗150g米饭的热量大概是180大卡，400大卡的热量相当于是2碗多的米饭。每天减少400大卡，多消耗400大卡，这意味着你每天会比平时多产生800大卡的热量缺口。那么，一个月你的身体就需要多消耗掉30天*800大卡=24000大卡。而一公斤脂肪的热量是7700大卡，24000大卡相当于3公斤脂肪的热量，也就是说你一个月大概可以减掉6斤。400大卡食物热量参照：1，400大卡相当于是80g薯片的热量，也就是一包中小薯片的热量。2，400大卡相当于是一杯中杯焦糖奶茶的热量。3，400大卡相当于是4块炸中翅的热量。4，400大卡相当于是2碗多一点的米饭热量。5，400大卡相当于是3个半中等大小苹果的重量。6，400大卡相当于是2000g白菜的热量，也就是4斤白菜的热量
3、求一份每天摄入热量为800卡左右的食谱。营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的，那么，1200大卡能量意味着多少食物呢？就是三两主食＋二两肉＋一个鸡蛋＋一杯奶＋500克蔬菜＋一点油。简称“3＋2＋1＋1＋1。
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