天天跑多少步能减肥

但是跑步关键在于坚持，跑步减肥要循序渐进，慢慢增加跑步的距离以及跑步时间,但是跑步关键在于坚持，跑步减肥要循序渐进，慢慢增加跑步的距离以及跑步时间,这样更有利于协调肢体，还能使上肢也得到一定的锻炼每天走多少步才能起到减肥的效果,每天走多少步才能达到减肥的效果呢。

您好，很高兴回答您的问题。有用，跑步是公认的减肥第一运动，可以消耗体内热量，达到减肥的效果。但是跑步关键在于坚持，跑步减肥要循序渐进，慢慢增加跑步的距离以及跑步时间。在跑步之前不要空腹进行，一定跑步之前要喝够足量的水再进行跑步，因为跑步要消耗掉人体多余的糖分、脂肪，所以每次跑步的时间应该大于30分钟，并且要长期坚持，持之以恒才可以达到减肥的目的。希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快～跑步真的能减肥吗您好，很高兴回答您的问题。有用，跑步是公认的减肥第一运动，可以消耗体内热量，达到减肥的效果。但是跑步关键在于坚持，跑步减肥要循序渐进，慢慢增加跑步的距离以及跑步时间。在跑步之前不要空腹进行，一定跑步之前要喝够足量的水再进行跑步，因为跑步要消耗掉人体多余的糖分、脂肪，所以每次跑步的时间应该大于30分钟，并且要长期坚持，持之以恒才可以达到减肥的目的

正常“运动”的概bai念是需要与个人du体质相匹配才科学的zhi。如果你是2、30岁的健康小伙，每天行走dao2万步确实算是个不错的“运动”。如果你已经5、60岁，或虽然年轻，但有些病症等，那么就不建议这么强迫锻炼了。特别是对上了年纪的人来说，一般每天有个5千1万步的行走就算是很大运动量了有的人体质很好，长期坚持运动，所以每天走两万多步就是很自然的事情。有的人喜欢运动坐不住，整天跑来跑去的。而有些人，性格比较内向，坐在那里长时间不挪窝，不喜欢运动。就算是锻炼身体也做不到坚持下去

两万步大概是14公里左右，通常女性的步距一般用身高乘0.413，男士的步距则用0.415乘身高。以身高一米六的女性为例，假设走两万步即为：13.629公里，以身高一米七五的男性性为例，假设走两万步即为：14.525公里，两者取平均值，约等于14公里。走路注意事项1、做好准备工作如果计划要走一段较长的路，刚开始的时候，应该慢一些，或是先做热身运动，比如下蹲、压腿等，走了几分钟之后，再逐渐地加快脚步。2、走路时抬头挺胸走路的时候不要低着头，抬头挺胸不仅能使人更有精神，而且更利于集中注意力，并不时地调整呼吸，3、走路幅度要大一些不要走小碎步，迈开腿，以较大的步伐走出去。双臂也应来回摆动，而不是垂放两侧，这样更有利于协调肢体，还能使上肢也得到一定的锻。