为什么天天跑步也不瘦，每天跑步不减肥是什么原因

本文目录一览

1，每天跑步不减肥是什么原因
2，为什么有些人坚持跑步很久却瘦不下来
3，每天跑步30004000米为什么就不见瘦呢

1，每天跑步不减肥是什么原因

缺少锻炼

每天跑步不减肥是什么原因

2，为什么有些人坚持跑步很久却瘦不下来

每次必须半小时以上，否则对减脂起不到作用，半小时以下消耗不了脂肪。

不是跑步就肯定瘦的，而是有要求的，必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

为什么有些人坚持跑步很久却瘦不下来

3，每天跑步30004000米为什么就不见瘦呢

减肥不在于你跑了多少距离，而在于时间、心率、坚持、饮食等几个方面的综合因素。一、进行有氧运动，跑步时将心率控制在125/分以上，持续时间不能低于40分钟，中途不要间断。当然60分钟最好。二、运动后30分钟内不要吃任何除蔬菜以外的东西，两小时以后再吃饭。饭的内容尽量少油、少糖、少细粮。如果是晚上锻炼，就不要再吃主食和高热量食物了，或一些粗粮也行。三、一般情况下，每天锻炼1小时，控制好饮食，一个月大约能消耗3-5斤脂肪。如果这三、四千米的距离你是在半小时内完成的，那基本上是不消耗脂肪的，只是将血液中的糖分和营养物消耗掉了，对肌肉锻炼有帮助，但不会消耗脂肪的。

亲你才跑了4天就算体重降了也只是水分啊，少说也要坚持一个月才能看见效果，15斤大概要4-5个月吧（这要看你的努力程度和饮食状况）饮食的小建议：脂肪高的不吃，热量高的（糖果，煎炸的，烤）不吃；蔬菜多吃点，肉类适量（全瘦的），米饭面条吃少点，水果少吃，豆类多吃点（这个耐饱，脂肪热量又低）

变瘦=加速热量消耗的过程身体里的糖类和脂肪在运动中会变成热量消耗，先消耗糖类，然后是脂肪。所以，少吃甜的东西。然后要看你身体消耗热量的程度了，跑步的话要泡到出汗，不是那种衣服捂出来的汗，因为我们的目的是散发和消耗热量。跑完3000米可不轻松，别说你跑完不怎么出汗。

每天跑步30004000米为什么就不见瘦呢