本文目录一览

1,秋季养生要注意哪些

秋季早晚温差较大,天气也渐渐转凉,所以在秋季养生跟其他季节有很大的不一样。根据我自己的经验,在秋季养生要注意以下几点:1、水是生命之源,要多喝开水。但不是凉开水,而是温的。这样对保护自己的胃特别有好处。现在有一种家用电器叫净水器,它能滤除自来水中很多的污染物,特别是铁锈,重金属等对身体造成慢性伤害污染物。用过滤之后干净的水去烧开,然后饮用,能达到一个非常好的养生效果。对于家里有老人,小孩且经济条件可以的家庭推荐购买一款。可以去陈和誉博客(www。jsqhym。com)里面了解!2、秋季的饮食也要注意少吃生冷凉性的食物了,如:西瓜,冰淇淋,绿豆,冬瓜,苦瓜等。特别是老年人更要少吃或者是不吃这些生冷凉性的食物,以免伤及到脾胃造成消化系统的疾病。应该多吃一些温性的食物,如:羊肉,牛肉,大枣,花生等,这些都属于温性的食物有滋养调气,温补脾肾,润燥止渴等功效,对秋季养生是非常重要的。3、秋季天气较凉所以人们在出行穿衣的时候要特别注意,穿少了不行穿多了也不行。有的年轻人在夏天光着上身,刚进秋季还会不习惯穿衣这样都是很容易着凉的。每天在一早一晚的时候天气最凉,出门的人们要注意增加衣物穿上外套,中午较热可以脱下外套。这样注意穿衣可以防止伤风感冒。4、秋季除了天凉之外还特别的干燥,如果不加注意还会造成大便干燥,咽喉干疼等症状的发生。所以在秋季除了上面说到的多喝水之外,还要注意多吃一些具有生津止渴,润肺降燥,清热去火,有润肠功效的食物。可以喝豆浆,百合粥等,也可以吃些萝卜,莲藕,梨,山药等。这样可以有效预防秋季由于天气干燥而造成的疾病的发生。5、秋季养生除了注意预防秋乏保持精神充沛之外,还要注意多进行增强体质的户外运动,例如多做一些:晨跑,早操,爬山等户外运动都可以充分的活动身体的每个部位,促进身体的血液循循环,有助于增强体质,提高身体抵抗力减少疾病的发生。
根据黄帝内经记载秋季是肺经的当令季节,此时应养肺。五行中肺属金是白色,因此白色的食物入肺。
1.滋阴润肺,秋燥让人很容易咽喉干痒,造成秋咳等。所以要多吃有水分的,滋润肺部、咽喉等,比如梨、蜂蜜、柚子、脐橙等2.补肾健脾,话说“秋天进补,开春打老虎”,食品保健是从秋季开始的,女生尤其是要多吃红枣,才能面色红润。所以在秋季就要开始吃坚果、羊肉、牛肉、山药、沙参等食物
禁忌辛辣食品,多吃一些水果,就好了。

秋季养生要注意哪些

2,秋季养生该注意些什么

秋季养生的原则 1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则合理膳食 秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。 体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。 2、积极参加体育锻炼,强身健体积极参加体育锻炼 秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。 秋令不养生,燥邪最容易伤人津液,会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥。秋季不宜过于进补,适合平补。1、利用平补食品进行食疗:人体在经过夏季的大量汗液排泄之后,津气受到一定程度的损失,进入秋季后,要通过多食用一些平补食品及时给予补偿。例如,用北沙参30克、百合30克、鸭肉150克共煮,鸭肉熟后饮汤食肉,可补充人体阴气不足;用芡实与瘦猪肉炖服,对神经痛、头痛、腰腿痛等疾病则有明显的疗效。进入秋季后,还可以适当食用一些鸡肉、猪肝、鲜鱼、葡萄、核桃、芝麻、大枣、板栗、莲子、山药等平补食品,以增强体质,促进慢性疾病的康复。2、利用清润食品进行食疗:在这一时期最好多吃雪梨、鸭梨等。生食能够清火生津,熟食可以滋阴润肺。可用抠掉核的雪梨一个,将3克川贝粉和10克冰糖混合后,轻轻纳于梨中,隔水蒸熟后,食梨饮汤水。在秋季里,为保持体内有足够的水分,宜多饮水,多食用豆浆、炖菜、稀粥等,还可以多吃些苹果、西瓜、桃子等水果,及萝卜、白菜、豆腐、莲藕、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。对于老年胃弱者,可以采用晨起食粥法以养胃生津,如芡实糯米粥、百合粥等,这些都是益阴养胃的佳品,能够起到抑制秋燥的良好效果。 健康提示: 进入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生葱、胡椒等燥热之品,对于有饮酒、吸烟等嗜好的人,更要注意特别节制。

秋季养生该注意些什么

3,秋季养生方面应当注意什么

秋季是从立秋至立冬三个月,秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。   秋季天高气爽,空气干燥,气温逐渐降低,湿度逐渐减少,天气忽冷忽热,变化急剧。因此平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵;多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。应贯彻“少辛多酸”的原则,肺主辛味,肝主酸味,辛味能胜酸,故秋季要减辛以平肺气,增酸以助肝气,以防肺气太过胜肝,使肝气郁结。可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物,也可食用人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、胖大海、冬虫夏草等益气滋阴、宣肺化痰的保健中药制作的药膳。   在秋季,宜多食温食,少食寒凉之物,以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果,会导致温热内蕴,毒滞体内,引起腹泻、痢疾等,故有“秋瓜坏肚”之民谚,老人、儿童及体弱者尤要注意。   由于从炎夏转入凉秋,人体常常觉得比较舒服,由于“闺夏”而致的身体消瘦也渐渐地恢复,胃口和精神的转好,使秋季成了一个最佳的进补季节。在进补过程中平补,这是根据秋季气候凉爽,阴阳相对平衡而提出的一种进补法则。所谓平补,就是选用寒温之性不明显的平性滋补品,都是平补之品。另外,秋季阴阳虽相对平衡,但燥是秋季的主气,肺易被燥所伤,进补时还应当注意润补,即养阴、生津、润肺,采取平补、润补相结合的方法,以达养阴润肺的目的。   补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止品唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容。总之,秋季进补要甘润温养,既不可过热,又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。食物进补取材方便,虽有四气五味之分,但毕竟作用力相对较弱,食用时只要对症选用,不仅效果较为明显,一般也不会出现什么不适。   饮食有节制益人,无节制则伤人。在秋季饮食保健中应注意食饮定时,是为了让胃肠生理机能维持正常的活动,使其有序进行消化,不至于紊乱或过劳。食饮定量,是为了避免胃肠超负荷活动,以防损伤胃功能,造成消化不良或胃病。老人和小孩消化力较弱,更应定时定量进食。   另外,秋天每餐进食宜简不宜繁,这是由于人体阳气衰弱,胃气亦弱,每餐吃品种繁多的食物,不易消化,容易导致胃病。

秋季养生方面应当注意什么

4,秋季养生注意事项

秋天来了,秋天是情绪病和其他疾病的高发季节,网友们尤为要注意保养。秋季养生要注意什么呢?《素问·四季调神大论》指出:"秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓利刑。收敛神气此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺"这些论述比较全面地概括了秋季阴阳的消长、寒暑的变化、气候的特点,而且指出了人类必须顺应上述变化来调整自己的精神、起居,使之与自然协调一致,达到心身健康的目的。   1.秋季养神的要点秋季三个月,始于立秋止于立冬。秋天是万物成熟,果实累累的收获季节。时至秋令,天地间阳气日退,阴寒渐生,虽秋高气爽,但气候渐凉,秋风劲急,落叶纷纷,尤其是秋收过后,景物也逐渐处于萧条状态,易使人产生悲伤忧愁之感。秋应于肺,悲忧最易伤肺,因此养神要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅。切切不可悲伤忧思,正所谓"秋忌悲"。古人便登高赏菊,观看红叶等,以悦情志。   2.秋季的起居调养秋季应"早卧早起,与鸡俱兴"。早睡以顺应阴精的收敛,早起以适应阳气的舒长。现代人普遍起居习惯不好,该睡的时候不睡,该起的时候不起。著名相声演员侯耀文不到六十猝死成了短命的人,以及众多年纪轻轻死于"过劳死" 的人,没有一个是起居习惯好的人。好的起居习惯的标准是什么?好的起居习惯的标准是:深夜11点钟以前一定上床睡觉,第二天凌晨6点一定起床。秋季越发不能违背!秋季气候特点是干燥,空气中湿度小,风力大,常易使人皮肤干裂,因此居室内应保持一定的湿度,并注意补充体内的水分,避免大汗淋漓以伤津液。秋季气温亦多变,早晚温差较大,要注意随时增减衣着。金秋季节,又是锻炼身体的大好时机。秋季锻炼。可以静功为主,如站桩功等,还可对秋燥易伤肺的特点,用" 叩齿"、"舌抵上腭"、"咽津"、"鼓呵"等方法来增强肺脏功能。自然还可适当配合动功锻炼,如太极拳等。   3.秋季的药食调养"不知食宜,不足以生",这句话指出了只有饮食得当,才能起到良好作用。四时之气各异,饮食亦宜有别,以顺应四时,和合阴阳。否则,不但不能强身健体,反而导致人体阴阳紊乱。秋季燥邪当令,常与夏季未尽之热相兼为患,燥热之邪,最易伤肺,肺脏津液受损,则令人燥咳、咽喉肿痛。同时,由于肺输布津液功能失司,与其相表里的大肠津液枯涸,水不行舟,以致出现大便干结难下,膀胱气化失司,小便短少色黄,心火亢旺,心烦意乱,舌红少津等令人不舒服的症状。所以秋季饮食调理应以防燥护阴、滋肾润肺为指导思想,重在一个"凉"字。《金匮要略》指出"秋气燥,宜食麻以润其燥",因此,饮食应以少吃椒、葱、蒜等辛燥之品,多进芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、藕、荸荠、梨、山药、冬瓜、菠菜、乳品等甘凉滋润之物。
秋季 肺当令 了解肺的喜恶。。。。主气司呼吸 朝百脉 主宣发肃降 主 通调水道
详细的也要看你生活的地区。

文章TAG:秋季养生应该注意什么秋季  秋季养生  养生  
下一篇