儿童减肥减多少合适

除了上述两种方法，不建议采取像药物、保健品、中医之类的方法，这些方法对于发育期的小孩是有害的儿童正确减肥的最好方法儿童怎么减肥,1、儿童发胖的原因是不健康的饮食以及不注意运动造成的,正确的减肥餐并不是只吃一项，而是要合理搭配,减少孩子每餐的进食量，减少食量必须是循序渐进的。

1首先，父母应帮助孩子制定减肥瘦身计划表。计划表主要应包含的内容有：跳绳多长时间，慢跑多长时间，哪天做什么运动。为防止孩子产生减肥疲劳，最好每天的运动变着花样来，不论怎样，至少要保证每天30分钟的运动时间。2其次，父母要学习下营养餐搭配，为孩子准备好低热量助消化的餐饮。每一餐的花样不同，不能因为听说冬瓜减肥，就天天给孩子吃冬瓜，这样的做法是错误的。正确的减肥餐并不是只吃一项，而是要合理搭配。比如，一餐中要有谷物、杂粮、蔬菜、水果、偶尔肉等，各餐营养要均衡。3电子秤和皮尺是必备，小孩子主要是电子秤就ok前两步准备工作都ok的话，就是保证将计划执行了。每天合理饮食加适度运动。运动时间最好不要在饭后1小时内运动。为保证孩子能坚持下来，最好父母双方或其一能陪着孩子一起运动。顺便调整好孩子的心态

1、儿童发胖的原因是不健康的饮食以及不注意运动造成的。儿童发胖的原因是不健康的饮食以及不注意运动造成的。减少孩子每餐的进食量，减少食量必须是循序渐进的。2、杜绝垃圾食品：垃圾食品是导致很多小孩子肥胖的原因，所以家长一定要注意不要在让孩子吃垃圾食品，可以让孩子吃水果来代替。3、充足的睡眠：在给孩子减肥时，确保孩子有足够的睡眠。要让孩子10点以前睡觉，这样对于孩子的生长激素水平和器官修复有很大的好处。而且长期坚持正确的饮食方式和锻炼习惯，为了让孩子在成长的同时，体重逐渐下降并接近标准体重，保持正常的发育水平

小孩的减肥方式主要是依靠运动，应该鼓励小孩多参加体育运动，经常做一些运动性的游戏，如跳绳、跑步、打球。另一方面就是要适当地控制饮食，不要过量摄取热量，多吃蔬菜，节食对于小孩来讲比较困难，也比较难以控制，主要是要增加低热量的食物，减少高热量食物。肥胖小孩可以参加集体活动的减肥营，主要是通过集体活动控制小孩的意志，无论是成人还是小孩，意志力是减肥的关键。除了上述两种方法，不建议采取像药物、保健品、中医之类的方法，这些方法对于发育期的小孩是有害。