减肥每天走多少路,走路减肥要走多少时间

尽量不要吃一些高热量的食物，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，也要控制好饮食的总量，才能够达到快速的减肥作用每天走5公里路能减肥么,和你的体重、走的快慢都有关系，这么问，没法告诉你确切答案,6、意志决定减肥的效果与质量每天慢走十多公里能减肥吗,每天连续走多长时间路能达到减肥的效果。

和你的体重、走的快慢都有关系，这么问，没法告诉你确切答案！一首先是消耗热量：50kg体重走路1小时只能消耗315大卡的热量！相比而言，慢跑的热量消耗就高很多了：同条件消耗650大卡热量！二其次了解什么样的运动消耗脂肪：人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：1该运动要达到中低强度的运动心率2这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上3这种运动必须是大肌肉群的运动，比如慢跑、游泳、健身操等

慢走是可以达到减肥的作用的，可以消耗热量，促进脂肪的燃烧。慢走的强度不大，要想消耗更多的热量，就建议慢走的时间要增长一些，至少要超过30分钟。晚餐后可以适当的进行慢走，一方面促进脂肪的燃烧，同时也可以起到帮助调理睡眠的作用。每天坚持慢走的同时，也需要严格控制好饮食的情况。尽量不要吃一些高热量的食物，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，也要控制好饮食的总量，才能够达到快速的减肥作用

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟，5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量，6、意志决定减肥的效果与质。