...吃代餐,晚上吃蔬菜水果,鸡胸肉之类的,请问这样一个月能瘦多少...,瘦不了多少，你的就餐方式应该是早餐正常吃，午餐吃大餐（吃饱），晚餐吃水果（个），这样才行，午餐吃代餐对身体不好，而且也坚持不住，所谓早吃好午吃饱，晚吃少就是这没来的，还有晚上，最好不要吃蔬菜（黄瓜西红柿除外），而且水果也不能多吃，糖分太多，最好就是不吃晚餐，这么样一个月下来，多了不好说，十斤还是可以的吃代餐真的能减肥成功吗。
代餐粉减肥，顾名思义，就是用来代替正餐的减肥方法，由于代餐粉让人会有明显的饱腹感，吃了以后会感觉不饿。由于只能保证没有饥饿感，但是能否保证人体自身均衡的营养供给，还有待验证。提点意见：建议减肥不要过于急功近利，减得太快身体适应不了。在减肥的同时，最好是不要吃含有动物脂肪丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。同时每天坚持运动，如慢跑、游泳等。这才是增强体质的上上之策与减肥方法
燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平，并进一步控制餐后血糖
喝奶昔一个月能瘦多少斤是因人而异的，取决于个人体质，以及运动量、饮食方法等等，但如果只是单纯的喝奶昔，没有配合运动和营养餐，那减肥的效果就会慢一些，变瘦的速度也相对较缓。建议正在减肥的人使用奶昔代早晚餐，中午的时候要正常吃饭，并且少油少脂。喝奶昔减肥需要坚持，短时间内是没有效果的
4、吃代餐真的能减肥成功吗?因人而异吧，我身边有些朋友成功了，有些没有呢。肯定有的，首先得选对产品，现在某宝某东上的代餐产品很多，奶昔、营养棒、代餐汤、代餐粉，品牌更是五花八门。个人不推荐奶昔，喝过几次感觉没用。现在在吃168太空素食，一般是早餐 晚餐搭配牛奶、燕麦来吃的，饱腹感比较强，目前瘦了10斤啦，比较稳定不容易反弹
5、...吃代餐,晚上吃蔬菜水果,鸡胸肉之类的,请问这样一个月能瘦多少...瘦不了多少，你的就餐方式应该是早餐正常吃，午餐吃大餐（吃饱），晚餐吃水果（个），这样才行，午餐吃代餐对身体不好，而且也坚持不住，所谓早吃好午吃饱，晚吃少就是这没来的，还有晚上，最好不要吃蔬菜（黄瓜西红柿除外），而且水果也不能多吃，糖分太多，最好就是不吃晚餐，这么样一个月下来，多了不好说，十斤还是可以。
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