运动多少有效,怎么才算运动有效

每天运动大概30分钟是比较好的,每天运动大概30分钟是比较好的,每天运动大概30分钟是比较好的,每天运动大概30分钟是比较好的,在平时工作和学习当中，精神力更集中每天运动多长时间对身体有好处啊,运动强度大，那么,一个月一般就可以达到每天运动多长时间对身体有好处啊。

你好！每天运动大概30分钟是比较好的。通过锻炼身体能够促进血液循环，促进新陈代谢，让机体处于一个健康的状态。运动能提高身体的免疫力，使机体的心脏功能、肺功能得到锻炼。另外还可以避免高血压、糖尿病的发生。在平时工作和学习当中，精神力更集中。一个人，每天要锻炼多长时间才对身体有好处？你好！每天运动大概30分钟是比较好的。通过锻炼身体能够促进血液循环，促进新陈代谢，让机体处于一个健康的状态。运动能提高身体的免疫力，使机体的心脏功能、肺功能得到锻炼。另外还可以避免高血压、糖尿病的发生。在平时工作和学习当中，精神力更集中

每天坚持锻炼是不同的。首先，时间和运动强度必须要达成一致，运动强度大，那么。时间长，就会导致疲劳。看你是想锻炼有氧还是无氧？如果有仰视中小强度长时间锻炼，无恙。是短时间，大强度锻炼。那么我们一般，锻炼的是有氧，可以提高心肺功能和塑型。有氧每天坚持，半小时左右。一个月一般就可以达。