维生素e的祛斑方法：1、每天吃一片维生素c和维生素e，能起到一定的祛斑作用,4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用一般人体每天需要摄入多少维生素C和维生素E,一般人体每天需要摄入15毫克维生素E和100mg维生素C,4、预防贫血维生素C和维生素E一起吃每天应吃多少。
维生素c600mg最合适，尽量大于600mg但小于1克。长期每天服用1克以上的维生素C，可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症。600mg最适合，但维生素c是水溶性维生素，可以溶于水，由于摄入到体内的维生素不可能完全被吸收，所以摄入量应略大于600mg
一般人体每天需要摄入15毫克维生素E和100mg维生素C。普通人每天推荐摄入维生素E量为15毫克，可以通过动物肝脏和植物油等食物进行补充，如果觉得膳食无法保证基本摄入，也可以去药店购买基础的维生素E片剂进行补充。根据《中国居民膳食指南2012版》的说明，我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。扩展资料：维生素C对身体的好处：1、抗氧化。维生素C是强抗氧化剂，人体每日维持一定水平的维生素C可以明显增强抵抗力。2、美容美白。同时维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，所以有益于美白皮肤，让皮肤更有弹性。3、解毒抗癌。它可以有助于促进重金属离子的排出，清除自由基、阻止某些致癌物如亚硝胺的形成。4、预防贫血
1、天然维生素加新鲜牛奶，再加入蜂蜜，做成面膜使用，可以美白。2、天然维生素E加珍珠粉，加矿泉水，再加蜂蜜，做成面膜使用，美白效果明显。3、蜂蜜、天然维生素E加酸奶，再加柠檬汁，做成面膜也可以美白。在做以上面膜保养的时候，每天喝一杯胡萝卜或将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用，不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。扩展资料：怎样用维生素e祛斑？维生素e的祛斑方法：1、每天吃一片维生素c和维生素e，能起到一定的祛斑作用。2、用干净的茄子皮敷脸，在一段时间之后，小斑点就不太明显。3、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对一定的祛斑作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用
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