这个动作可以减少下肢堆积的脂肪粒，使线条柔美，适合有脚踝粗和脂肪型肥胖的脚部，想瘦脚踝也可以用汉碧丝，这个瘦脚踝也挺快的怎么瘦脚踝啊,其实，在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动,交换左右脚，重复动作女生的身高多少,体重多少,三围多少,脚多大的为最佳。
身高和体重的关系：女生：标准体重=（身高-105）×0.92当实际体重大于标准体重的10%～20%为过重，大于标准体重20%以上为肥胖，小于标准体重10%～20%为瘦，小于标准体重20%以上为严重消瘦。女性标准三围计算方法每一个女性都渴望有一副完满的身材，但什么样的身材才完美呢？你知道标准的三围是什么样的吗？如果不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目标！胸围=身高X0.51腰围=身高X0.34臀围=身高X0.542根据计算，你的标准体重应为55.2－57.04公斤，胸围为84.66厘米，腰围为56.44厘米，臀围为89.98厘米
其实，在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动。刷牙的时候:双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。洗澡的时候:在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。躺着敷脸的时候:仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。坐着看书的时候:双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作
3、脚踝怎么样才能瘦1、站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。2、右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯，3、右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。4、右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧，尽量保持脊椎向上伸展，5、将右脚跟抬起，重覆3，然后换脚。这个动作可以减少下肢堆积的脂肪粒，使线条柔美，适合有脚踝粗和脂肪型肥胖的脚部，想瘦脚踝也可以用汉碧丝，这个瘦脚踝也挺快。
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