而消耗一公斤脂肪的热量相当于7700大卡,15000大卡相当于2公斤的脂肪,如果按身体消耗的都是脂肪来计算,1个月时间你可以消耗近2公斤脂肪,也就是4斤体重一个月最多能减多少斤,是瘦几斤脂肪,还是水分 脂肪,大概算一下,7500卡路里减2斤纯脂肪,按照一个肥胖者的基础代谢,外加久坐状态,每天消耗1500左右,如果保持每天不吃饭一个月能减掉46500,最多就能减13斤脂肪左右啊,但是我减最快的一个月,是我最胖的时候,因为过于心切,所以一个月瘦了近20斤,可是掉的78斤都是水分,6斤脂肪6斤肌肉,而且反弹很厉害,掉肌肉是很亏的,减肥唯一的捷径就是坚持,慢慢来才最快亿瘦减脂一个月可以瘦多少,,亿瘦减脂,根据众多学员的平均数据,一个月可以瘦8-10斤纯脂肪,每天慢跑30分钟,一个月能瘦多少,一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪,2斤不到。

1、亿瘦减脂一个月可以瘦多少?

亿瘦减脂,根据众多学员的平均数据,一个月可以瘦8-10斤纯脂肪。这里我们可以粗略的计算一下:人一天最低需要摄入1200千卡热量(不能低于1000千卡,否则会损害身体,减肥不是热量越低越好)两餐代餐奶昔产生70千卡X2=140千卡普通正餐一餐约为800千卡左右三餐之和为940千卡正常人消耗热量一天2200-2400千卡所缺少的1260-1460千卡就需要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪,不然只会消耗肌肉)一周消耗8820千卡-10220千卡消耗7700千卡热量=减去1公斤脂肪一周约减一公斤多,一个月约减4-5公斤所以只要你认真,一个月的减重是可以算出来的

2、一个月最多能减多少斤

是瘦几斤脂肪,还是水分 脂肪,大概算一下,7500卡路里减2斤纯脂肪,按照一个肥胖者的基础代谢,外加久坐状态,每天消耗1500左右,如果保持每天不吃饭一个月能减掉46500,最多就能减13斤脂肪左右啊,但是我减最快的一个月,是我最胖的时候,因为过于心切,所以一个月瘦了近20斤,可是掉的78斤都是水分,6斤脂肪6斤肌肉,而且反弹很厉害,掉肌肉是很亏的,减肥唯一的捷径就是坚持,慢慢来才最快

3、每天运动一小时一个月能瘦多少

一般选择中强度的运动,比如跑步、跳舞、有氧操、打球、游泳系列的有氧运动,1小时可以消耗400-600大卡的热量,我们以平均值500大卡来计算,1个月30天时间可以消耗15000大卡的热量。而消耗一公斤脂肪的热量相当于7700大卡,15000大卡相当于2公斤的脂肪,如果按身体消耗的都是脂肪来计算,1个月时间你可以消耗近2公斤脂肪,也就是4斤体重

4、每天慢跑30分钟,一个月能瘦多少

一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪,2斤不到。1、算法:假设你的体重是60kg,跑步为慢跑,速度大约8km/h,一次消耗的热量为243KCal,每月消耗热量7290KCal,1g脂肪燃烧产生热量为9KCal,一共减少脂肪810。


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