跳绳一次跳多少个最好,跳绳跳多少次合适

最好在半小时以上，就是跳累了，也要做别的动作，别闲着第一次跳绳跳多少好,初练者：每组60-100跳,一般每天跳绳应该以多量和少量穿插进行，即前一天跳绳多一些，后一天跳绳少一点数量,所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的,每天跳绳多少下最好,一、跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个,第一天跳绳,最好跳多少个。

初练者：每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。正常：每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动

跳绳主要是减肚子，但是相应的腿会变结实，变粗。衡量一下。第一天跳绳,最好跳多少个?没个人体制不一样，数量当然不一样，如果太胖，跳多了会增加脚踝的压力，会伤到脚踝。最好是跳到感觉脚有点酸为止，不一定要每天都增加跳的数量，但是要保证每次运动的时间。最好在半小时以上，就是跳累了，也要做别的动作，别闲着

一、跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个。二、跳绳每天坚持半小时最好，因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升，更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上，每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的掉的脂肪越多。但单次跳绳最好不要超过90分钟，跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的。三、跳绳数量适合自己最好，每个人体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于跳绳初学者来说，这甚至是天方夜谭的事情，所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。一般每天跳绳应该以多量和少量穿插进行，即前一天跳绳多一些，后一天跳绳少一点数量，这样有利于身体对于微笑损伤的恢。