人跑一天能瘦多少斤,瘦的人一周跑几次

如果每天坚持跑步跑1公里,一个月能减多少斤,这要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了,还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下每天跑步一小时一个月能瘦几斤,每天慢跑一个小时，坚持一个月以上，一般会瘦十斤左右,减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持每天跑步一小时,一个月能瘦多少斤。

真正坚持过的人才好回答这个问题。我不是刻意减肥。只是觉得自己脂肪肉松。于是我跑了整整一个月。每天跑一个半小时。跑完都有认真做拉伸运动。并且饮食也很注意。每天摄取的热量必定消耗掉，瘦了2.5kg。我个人感觉很健康。脸都小了一圈。身上的脂肪赘肉都转换成肌肉了所以线条变好了。朋友以为我瘦了10斤。而且运动减肥好处多多。整个人看起来会很精神。背和腿都直。目前仍然在坚持～目标是在现在的体重基础上再瘦5kg。那些说什么运动反弹的都是在停止锻炼后暴饮暴食的结果。请问这个世界上还有不反弹的减肥方式吗？想要减肥就是保证自己每天负热量。想要保持身材就只能少吃，并且还要把每天多余的热量用运动的方式消耗掉。这些都需要相当强大的毅力。。

这个要看个人的体质和饮食方面的具体情况！一个小时跑步只有470大卡消耗，而一公斤脂肪等于7700大卡。另外实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的，囤积脂肪也是。腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢。所以么，还是要考虑综合的运动，低脂肪饮食，长期才能见效。并且是要以健康为目的的长期运动，才能达到减肥效果。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

每天慢跑一个小时，坚持一个月以上，一般会瘦十斤左右。但是要结合节食才会有效果。如果坚持的话，一周内约瘦2到3斤，一个月内大致在8到十斤左右，开始的第一周内，称体重是不见效果的，再坚持下去，才有明显的效果，并非每周累加起来就是一个月可以瘦的斤数，体重是越瘦到最后越不容易瘦

这要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果，每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤，不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了，还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固。