瘦7公斤需要多久

请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量怎样能快速有效的减肥,在一个月内瘦7斤,唯独药物不行，一是世界上安全有效的减肥药尚未问世，二是必定反弹减肥是个系统工程，不能指望一两样食物就起多大作用，这就好比以为写了一篇好文章就能上重点大学一样7斤水等于多少毫升水,共1个回答勾志玉2022-03-0920:36:087斤水是多少ml。

共1个回答勾志玉2022-03-0920:36:087斤水是多少ml？7斤水是3500毫升。斤和毫升是不一样的单位。根据密度等于体积×质量之间的关系。而水的密度又是1千克/升。可以推算出1毫升水等于500克，而500克等于1斤。这样就可以确定7斤水是3500毫升了

肥胖可引起高血压、糖尿病、脂肪肝、肿瘤等众多疾病。减肥和增肥都不需要大学问，会算数即可。摄入＞消耗=增重；摄入＜消耗=减肥从健康计，减少摄入，不如增大消耗。唯独药物不行，一是世界上安全有效的减肥药尚未问世，二是必定反弹减肥是个系统工程，不能指望一两样食物就起多大作用，这就好比以为写了一篇好文章就能上重点大学一样

想在一个月内减肥，减上几斤得有一定的恒心和对美食诱惑的毅力，首先减肥就要放从一日三餐的早晨开始，每天的三餐的主食最好用燕麦片、或一些粗粮，尽量不用吃炒菜，水煮菜哟，也可以凉拌菜哟，每天保证吃一个到两个鸡蛋，水煮哟。我自己之前就是因为自己太胖自己受不了就开始了减肥之路

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料，在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量，常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃，要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡，请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗。