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1,胖人吃哪些蔬菜好

吃水果能减肥..不定期的吃一些主食
我听说豆质品吃多了,也长胖的,我喜欢吃豆质品!

胖人吃哪些蔬菜好

2,胖人适合吃什么菜

肥胖人宜多吃一些蔬菜,但吃些什么样的蔬菜却很有讲究。 绿豆芽:水分较多,被身体吸收产生热量较少,且不容易使脂肪堆积在皮下。 韭菜:含纤维素很多,有通便作用,能排除肠道中过多的营养。 黄瓜:含有丙醇醋酸,能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。 白萝卜:含有芥子油等物质,能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,防止其在皮下堆积。 以上几种蔬菜可供肥胖者以及有肥胖倾向者多食用。可以做成蔬菜汁,更加美味和营养.麻烦采纳,谢谢!
黄瓜

胖人适合吃什么菜

3,胖子适合吃什么蔬菜

体肥胖的人或者担心发胖的朋友,总是在日常的饮食中不吃或者不敢吃肉食或者脂肪高的食品,这样就可以控制体重,达到减肥瘦身的目的。蔬菜类的不易导致发胖,这很多人都知道。但胖人养生吃什么蔬菜好呢? 黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜 萝卜含有辛辣成分油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中 体肥胖的人或者担心发胖的朋友,总是在日常的饮食中不吃或者不敢吃肉食或者脂肪高的食品,这样就可以控制体重,达到减肥瘦身的目的。蔬菜类的不易导致发胖,这很多人都知道。但胖人养生吃什么蔬菜好呢? 黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪
高纤维素的如芹菜

胖子适合吃什么蔬菜

4,肥胖的人适合吃什么食物

以下肉类较适合肥胖者食用 兔肉: 兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪少,是胖人比较理想的肉食。 鱼肉: 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。 牛肉: 牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、冠心病、血管硬化和糖尿病病人适量食用。 另外的食物: 一、香蕉 吃香蕉也能减肥?你恐怕很难相信吧!其实道理很简单,一般人都知道香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,有助于通肠排便。 方法:香蕉如果蘸蜂蜜来吃,不但热量不高,还能兼顾营养和美味,容易瘦下来。 二、苹果 在节食法中,苹果被喻为极为有效的减肥食物。 方法:连续三天都吃苹果,直接吃、榨汁或新奇的烹调方法都行,数量不限,要持之以恒。 注意: 1.每回只能持续三天,七天后才能进行第二回,否则过头了会导致营养不良。 2.三天后要以粥、青菜等易消化食物渐渐回复到正常饮食。 三、西瓜 西瓜94%以上都是水分,比别的水果强很多。它能够利尿、助消化、消除水肿,让体内多余的水分排出体外,所以对于下肢水肿的人极为有效。 注意:医生建议,西瓜太湿,不能多吃。 四、番茄 番茄里面几乎都是番茄汁液,所含热量又很低,用来减肥非常合适。但是它维生素C营养丰富外,几乎没什么别的营养,因此要搭配食用。 方法:早、午餐保持平时习惯,晚餐可以不限量的番茄代替。 五、酸奶 有部分人士对酸奶能否减肥有怀疑,然而肯定的是,酸奶有利于肠胃蠕动,不容易滋生腐败毒性的物质,因此可以预防便秘,它热量又不高,还能养颜,在欧美国家非常流行。 方法:午、晚餐后喝一杯酸奶。 注意:不要空腹饮用,尤其是胃酸多的人。 鸡肉: 每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。 瘦猪肉:瘦猪肉含蛋白质较高,每百克可高达29克,每百克脂肪含量为6克,但经长时间煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合减肥者食用。 瘦身蔬菜: 黄瓜 冬瓜 南瓜 西红柿 茄子 萝卜 胡萝卜 豆芽 马兰头 白菜 芹菜 百合 荠菜 海带 豆制品 芦笋 竹笋 辣椒 胡椒

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