女人每天吃多少干果,每天吃干果的数量

每天坚持锻炼身体30分钟以上，促进血液循环，促进胃肠蠕动，增加食欲，多吃一些健脾胃，助消化的食物女人吃什么坚果好,坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等;二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等,女性备孕多吃点桂圆,补气养血,一天吃多少合适。

坚果一般分为两类，一类是以瓜子、花生、核桃为代表的高蛋白、高脂肪坚果；另一类是以栗子、莲子为代表的高淀粉、高糖坚果等。栗子栗子，又名板栗，有“干果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”。其主要功效有：益气补脾、健胃。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，能够保证机体基本营养物质供应，有“木本粮食”之称，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。防治心血管疾病。栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。强筋健骨，延缓衰老。栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。注意：由于栗子难消化，因此尽量不要生吃，即使熟吃，也不宜过量，尤其对于幼儿，否则有可能致病

坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等;二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。第一名：榛子榛子能有效地延缓衰老、防止皱纹，是很有效的天然抗氧化食物。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。第二名：开心果一克开心果中含维他命e4微克，有一定抗衰老的作用，并能增强体质。主要含单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。第三名：花生花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤

气血虚是可以吃桂圆进行补充的，每天10个到15个，坚持服用一两个月左右的时间，如果单一的桂圆补气血效果不明显，还可以结合其他的药物，或者中成药联合治疗。每天坚持锻炼身体30分钟以上，促进血液循环，促进胃肠蠕动，增加食欲，多吃一些健脾胃，助消化的食。