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1,什么运动最减肥

打球,篮球,可以跳跃的,全身减肥,吃饭要定时,别吃零食哟,晚上6点后不能进餐
茶不思.饭不想.夜不能寐,身心憔悴.
爬楼梯啊

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2,什么运动减肥最有效

没有 `
有氧跑步(200m/min以下)结合无氧跑,做时慢时快的变速跑(最好带爬坡)效果很好,在这加强力量训练,因为力量训练之后肌肉增多,耗脂肪量更大。不容易胖,再就是少吃点了,多运动,如果有条件,动感单车,有氧搏击操,都是不错的选择,祝你减肥成功!!!
经验表明 。 PM5点-PM9点 是减肥的最佳时期, 晚上吃个水果 再去公园慢跑几圈 感觉会比晨跑更好
大脑运动

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3,什么运动减肥最有效

肥最有效又最安全的方法只有运动一途,所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说,一般可选择节奏中等或较快的运动,规定距离的匀速跑(1500至3000米)、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想。   就运动强度而言,中等强度则较适合。从能量代谢的角度上看,中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液,作为能源而消耗掉,即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪,中等强度运动并不增加食欲,可避免运动引起摄入更多能量,加剧体内脂肪积存。   中等运动强度通常可通过心率测定来控制,以下为不同年龄人士进行中等强度运动的心率控制范围:   20-39岁,125-135次/分;   40-49岁,115-130次/分;   50-59岁,110-125次/分;   60岁以上,110-120次/分。   至于减肥健身运动的时间则宜安排在晚餐前2小时进行。有研究表明,此时的效果属于全日之中最佳。

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4,做什么运动减肥最快

做什么运动减肥最快我在贴吧里专门分享过一个帖子,我自己是在二个月时间里减去了20多斤为了面试,嘿嘿运动肯定不行的,主要是饮食和选择好一点的产品,具体的你可以去百度搜索一下"VIGGIE GREEN",这个是我自己用过的,效果很明显,另外有一个日本的塑身腰带我也用过非常好,不过国内目前没有买的,好一点的东西是进口的,国内的什么东西你别相信还有就是要吃的合理,减肥和吃是最直接的关系,靠运动不靠谱
试试红hong莲lian荷叶茶吧,效果很不错的,我就是用的这个减肥,淘宝上就有,你可以去看看,也不贵,口感也不错,我感觉挺好的,最主要的是没有副作用,还不用刻意的去节食
以下是我总结的减肥方法:.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。 .以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。 .口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 .先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。 .选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 .食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 .吃到八分饱后绝不勉强再吃。 .吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。 .感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。以上方法需要坚持的,我朋友用过,效果很好,但是我没有坚持太久,后来在网上找到个苦瓜荷叶胶囊,评价很好,买的人很多,很多减肥产品的排行榜都是排第一的,我就心动了,就让我姐买了2盒,让她当白老鼠,还真有效果,1个月下来减了13斤,于是我就从她那抢了一盒来用,那时是买3送1,我和我姐就一起吃,晚上一起去公园做做运动,还比赛谁减得多,结果当然是我赢了^_^,我减了16斤,她还是13斤,不过还是很开心的,到现在已经8个月了,没有反弹.你可以上这个网站了解一下
摇呼啦圈,减腰老快了~
二、肥胖食谱=碳水化物+脂肪 人体的肥胖与饮食的种类有密切的关系,食物的成分中 有三大营养素,即碳水化物、脂肪与蛋白质。蛋白质是构成 人体组织器官的物质,好像一部汽车,而碳水化物与脂肪就 好比燃料。此三种物质都有一定的能量,1 克碳水化物能量 为 17 焦,1 克脂肪的能量为 43 焦,而蛋白质 1 克热量为 17 焦。其中以脂肪的发热量最多。因为蛋白质是由氨基酸所组 成的,不会形成糖和脂蛋白,所以多食蛋白质就不会引起肥 胖。然而碳水化物则不然,当进食后,碳水化物则转化为葡 萄糖,血液中葡萄糖与脂蛋白是制成甘油三酸酯即中性脂肪 的原料。碳水化物摄取过多则合成的脂肪也会增多。 多食脂肪以后,脂肪主要的成分是脂肪酸,其中有饱和 的脂肪酸和不饱和的脂肪酸数咱,而饱和脂肪酸有升高血脂 的作用,可使动脉壁粥样化。脂肪酸经过酰基 CoA 作用后形 成磷酸脂酰,继而成为甘油二酸酯,再形成甘油三酸酯即中 性脂肪,蓄积于体内,使人发胖。
减肥首先要知道导致肥胖的原因,不能盲目的去减肥 产生肥胖的原因有这几种:1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。3、新陈代谢紊乱,三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)都转化为脂肪并储存起来形成肥胖,俗称的和凉水都长肉。4、遗传导致的家族氏肥胖,这主要是因为生活习惯的遗传(母亲爱吃肥肉,做菜时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉)或脏器机能的遗传(能否充分代谢脂肪)。5、环境影响,如厨师等工作经常吸入油烟,导致脂肪沉积。6、生理作用,男子到中年以后和女性到了绝经期后,由于各种生理功能减退、体力活动减少,引起肥胖。7、运动太少,每天连500米的路都走不上,再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。解决方法:1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量,那样能量自然不会沉积加重肥胖。2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏,使之能恢复对脂肪的代谢功能,那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。3、如果能让新陈代谢恢复正常,自然三大产能营养素会各尽其职,不会大量的转化成脂肪存起来。4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。5、再配合每天好、适量的运动,步行或做做伸展运动等。好了就介绍到这吧,我觉得现在的减肥药也很好,比如靓颜这是一款天然植物的减肥产品,如果你还想知道更多的方法,你可以到这个空间去看看---4 124 054

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