每天坚持跳绳能瘦多少,每天跳绳多少个才能瘦下来

初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”坚持每天跳绳一万下,一个月后能减多少斤,每天跳绳3000下,一个月可以减多少,每天跳绳3000下，4-5斤问题不大的,跳绳20至30分钟可消耗1255至1674千焦热量，每周3次效果更佳坚持跳绳10周,能瘦多少斤。

光跳绳也是不行的，也得注意饮食不能吃的太多暴饮暴食，吃饭一定要有规律，一定要吃七分到八分饱不能多吃，再坚持跳绳的话10周瘦个十多斤是没有问题的，我倒是没有跳绳减肥，就是每顿少吃晚上不吃我一个月还瘦了十斤了，要是再加上跳绳的话10周20斤左右是没问题的

因人而异，但是坚持下去，是肯定能减肥的。虽然跳绳健身简单易行，但1分钟至少要跳72次，所以心脏病、关节炎或肥胖症等疾病的患者不适合跳绳。此外，老年人也应慎选跳绳，因为老年人的膝关节本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动，如果勉强跳绳，就超过了膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的蜕变与损伤，进而易导致膝关节疼痛与膝关节功能衰退。跳绳可锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。其次，跳绳可锻炼肌肉。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有肌肉，使肌肉群变得更为结实。同时，完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条美感。再者，跳绳可燃烧脂肪。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。跳绳20至30分钟可消耗1255至1674千焦热量，每周3次效果更佳

每天跳绳3000下，4-5斤问题不大的。但是还要结合饮食，对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当，所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”，初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳。