节食后恢复最好是用代替品，例如高纤饼干（这也不能多吃，吃一两块喝水就够了，因为会发胀，能抵消胃酸保护胃部，不能准时三餐时可以吃一块），左旋肉碱（也不能多吃，工作前吃一颗就够了，要正牌的，不要杂牌），饭后一杯美达施（一天一杯就够了），酸奶 乳酶生（吃饭前后，这是养胃的，肠胃好的不用）这样既能保护肠胃，又能抑制饥饿感，脂肪也不容易积聚，不反弹，还健康节食减肥成功了,怎样恢复饮食不反弹,如果反弹会反弹多少斤,想要轻下来难，但是维持着体重更难，也更重要,四个半月节食减肥,如果一个月正常饮食,会反弹多少。
其实不建议你采取这样的方式减肥，节食减肥没有利，只有弊，对身体的很多部分都有伤害，长期的话还会让你精神不振。建议运动加控制饮食的方法，每天坚持运动，坚持健身，其次就是控制饮食，控制饮食不代表不吃，在减肥过程中不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议你可以在食物中加比如奇亚籽这一类富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感，这能使你每天摄入更少的卡里路，可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。减肥贵在坚持，希望你加油哦
只要你的摄入>消耗，多余的热量都会被储存起来的。节食减肥为什么有效，就是因为减少了饮食的摄入。如果你恢复到之前的饮食，恢复之前的生活方式，当然体重也会回来的。所以，最好的减肥是改变你的生活方式。比如，用蔬菜水果代替甜点、肉类、油脂等高热量食物。并长期坚持。我从62kg到48kg，中间也尝试过很多极端的方式，最终都是不可行的，身体也差了。最终还是依靠改变生活方式，定时定量吃饭，素食，坚持运动，慢慢的就瘦下来了
想要轻下来难，但是维持着体重更难，也更重要。八成的减肥是要靠饮食。一定要控制饮食。高蛋白少碳水多纤维。等瘦下来，饮食不要恢复的太快，不要暴饮暴食。依旧要清淡口味。：等坚持了三个月，再恢复三餐正常吃这时候你会发现你真的不怎么爱吃太油太咸太重口味的东西了
4、四个半月节食减肥,如果一个月正常饮食,会反弹多少?要看正常的程度。普通人因为吃的东西不同，脂肪反弹也不同呀，吃大量的蔬菜和大量的碳水化合物能相同吗？节食后恢复最好是用代替品，例如高纤饼干（这也不能多吃，吃一两块喝水就够了，因为会发胀，能抵消胃酸保护胃部，不能准时三餐时可以吃一块），左旋肉碱（也不能多吃，工作前吃一颗就够了，要正牌的，不要杂牌），饭后一杯美达施（一天一杯就够了），酸奶 乳酶生（吃饭前后，这是养胃的，肠胃好的不用）这样既能保护肠胃，又能抑制饥饿感，脂肪也不容易积聚，不反弹，还健康
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