锻炼时间间隔不能少于48小时深蹲练习的合适重量,重量上的选择，一般是选择你一次可以举起的最大重的60%作为训练重量,如果身高1.8米以下，体重80公斤之内，35公斤的哑铃组合会比较合适深蹲练习的合适重量,重量上的选择，一般是选择你一次可以举起的最大重的60%作为训练重量。
重量上的选择，一般是选择你一次可以举起的最大重的60%作为训练重量。比如你因此能举起50KG的重量，那么你就用30KG的重量作为训练重量。动作的组数最多为四组，每组动作8~12个，要求是动作完成后不能有力竭的感觉。锻炼时间间隔不能少于48小时
2、深蹲多少kg及格深蹲合格的公斤数值并没有非常具体的规定，在实际生活中进行深蹲的时候，还是要看每个人具体的情况，刚开始升吨，要从比较轻的重量开始，稍微有一些基础的，基本上可以蹲起来自己的体重，后面如果进行专业的练习，通常可以蹲到体重的1.5倍也是非常有可能的，最主要的是自己感觉合适，千万不要勉强自己。从通常情况来说，身高1米6以下，体重60公斤之内，25公斤的哑铃组合合适一些，如果身高1.8米以下，体重80公斤之内，35公斤的哑铃组合会比较合。
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